00後軟萌妹子「性感柯基臀」走紅，網友：好想娶回家!

金發碧眼、五官深邃，但卻絲毫沒有冷艷之感，反而青春活力，甜美可人；搭配清新淡雅的田園風穿著，渾身溫柔如水的氣質，這樣的小姐姐，不禁給人以暖風拂面的舒適感！

而誰又能想到，這麼個長相軟萌、毫無威脅感的鄰家女孩，竟擁有前凸後翹的絕美曲線，與殺傷力十足的性感柯基臀！

小姐姐名叫莎樂美·埃琳娜（Salome Elena），2000齣生於德國的一個美麗小鎮。雖然還不滿21歲，但她已經成為一個小有名氣的健身博主，IG粉絲量接近10萬！

自小便學習、且酷愛芭蕾舞的Salome，只因身材嬌小玲瓏，而無法實現自己的舞蹈夢。反而跟健身運動，結下了不解之緣！

剛開始，出於對翹臀、曲線的追求，Salome開始了自己的健身之旅。畢竟在健身文化頗為流行的歐美國家，前凸後翹、曲線有致的小姐姐，可比瘦削骨感的，吃香多了！

對於身體力量、柔韌性基礎極佳的Salome而言，掌握健身動作並不難，但貴在日復一日的自律、堅持！

畢竟，對於一位16-7歲的花季小姐姐而言，聚會逛街，吃喝玩樂可比健身擼鐵有意思多了！

但Salome卻不為外界誘惑所影響，課余時間不是往健身房跑，就是在家悉心研究健身動作、知識，好像著了魔一般！

隨著日復一日的不懈付出、揮灑汗水，Salome的身材曲線越來越有型，不僅收獲了嚮往的完美翹臀，而且肌肉線條更為清晰！

纖細有力的腰肢，輪廓鮮明的馬甲線，飽滿Q彈的柯基臀…這樣的火辣比例，與一張甜美少女臉的組合，堪稱「直男殺手」！

不管穿緊身運動服，還是簡單日常的休閒裝，都異常吸睛！

而最襯Salome身材、氣質的還是各色各樣，清新宜人的雪紡裙！將少女青春活潑的氣息，與性感熱辣的身材曲線完美融合…

下面，我們帶小夥伴們來欣賞一波Salome的訓練日常！

要想臀夠翹夠飽滿，像深蹲、硬拉、臀推、弓步蹲等這些經典練臀動作，自然一個都少不了！

除了練翹臀，腹肌馬甲線幾乎是所有健身小夥伴所追求的，Salome自然也不例外！

而作為學生黨的Salome，並沒有充裕的時間，常常去健身房鍛鍊。但此時，只要有一根阻力帶，她就能把全身肌肉充分練到位！

除了力量訓練外，適當做些高強度有氧運動，才能確保脂肪不找上門。身材既有力量感，曲線火辣，又絲毫不顯臃腫！

除此之外，舞蹈仍是Salome的心頭摯愛，保持規律練舞習慣的她依舊擁有強大的柔韌性、靈活性。甚至還能輕松地把各種健身動作，組合成一串兒練！

也正是如此多樣化的日常訓練，讓她既能曲線飽滿有力，又不失靈動感，身材堪稱一絕！

這段別具一格的變裝小視頻，正把Salome的個人特色展現得淋漓盡致…

在通過堅持健身，收獲前凸後翹的完美身材後，身邊不少同學朋友紛紛向她請教訓練技巧。也正因如此，才讓Salome萌生了通過社交媒體，來分享健身經驗的念頭！

但沒想到，她的分享竟能吸引來如此大量的粉絲、點贊；而Salome也因此感受到了頗為強烈的滿足感，甚至希望在未來畢業後，成為一名健身教練，以幫助更多人通過健身，積極塑造理想曲線！

這麼一個身材、顏值格外在線的小姐姐，要是開班招生，不知道報名隊伍得排多長呢？！

此外作為一個20歲的年輕女孩，在上學、健身之外的時間，Salome格外熱衷於四處旅遊探索，開闊眼界，鍾愛欣賞廣闊的自然風光，對小動物更是特別有愛心！

不知道這麼一位長得青春靚麗、甜美可人，但身材卻格外性感的小姐姐，有讓小夥伴們心動嗎？

尤其像Salome這般飽滿圓潤、緊實有型的「柯基臀」，想必不管是小哥哥，還是小姐姐，都會忍不住多看幾眼吧！特別是對於小姐姐而言，練出翹臀，不僅能使曲線更加性感；而且還能修飾拉長雙腿。

因此，下面我們也為大家總結了一套Salome日常最喜歡的翹臀訓練。有條件的小夥伴們可以利用阻力帶；如果沒有的話，自重訓練效果也非常不錯噢！而堅持長期、規律的訓練，則是打造完美翹臀的王道！

01

臀橋

02

驢踢

03

消防栓式

04

俯臥後抬腿

05

彈跳式後抬腿

06

側抬腿

07

後抬腿-深蹲

08

坐姿髖外展

09

深蹲上步

10

保加利亞分腿蹲