當飲水不足時，你的身體會…

水，在人體中占比高達60-80%，確保日常飲水充足，是維持健康狀態、保障身體高效運作的基礎條件。然而，由於種種原因，世界上高達一半的人口都或多或少，存在日常飲水不足的狀況，那麼飲水不足，我們的身體會發生什麼呢？

01

飲水不足的危害

長期飲水不足，會導致血液中含水量降低，加大血栓、高血壓、中風和心髒病的風險；還會導致細胞間含水量減少，引起身體酸鹼不平衡、免疫力下降，加大痛風、腎結石、脆骨症等疾病的風險；更會導致細胞內的水分流失66%之多，最終導致膽固醇水平上升，新陳代謝減緩，甚至會加速衰老！

想必現在大家都清楚了解到日常飲水不足所帶來的嚴重後果，那究竟該怎麼判斷自己到底有沒有喝夠水呢？

下面，我們就給大家來具體說說，當你沒給身體喝夠水時，它所表現出來的一些症狀！

02

嘴巴乾燥

嘴巴感覺乾燥、黏膩，往往是飲水不足的最初表現。此時，最好的辦法是飲用純淨水，而絕不是含糖飲料。一方面，含糖飲料只能起到短暫的解渴作用，之後甚至會加劇口乾舌燥的感覺；而另一方面，純淨水卻能更加有效、持久地潤滑口腔 、咽喉的黏膜。

03

皮膚乾燥

皮膚，作為人體最大的器官，能夠准確反應出身體的含水狀況。當大家飲水不足時，汗液分泌也會隨之減少，由此皮膚中的油脂、代謝物便無法通過汗液，順利排出體外，出現皮膚乾燥粗糙等一系列症狀。

04

口乾舌燥

當缺水狀況進一步嚴重，那就不僅僅是「嘴巴有些乾燥」的 輕微症狀了。身體會出現格外口乾舌燥，這種強烈的不適感。這實際上是大腦在不斷提醒大家，該去喝水了！

尤其是一些經歷過宿醉的小夥伴，第二天醒來後往往會異常口渴、想喝水，這就是酒精所導致的身體脫水症狀。此時，最好的辦法自然是聽從身體需求，幫它補足水分。

05

眼睛乾燥

喝水不足，不僅會讓大家口乾舌燥，甚至還會影響淚腺的正常運作，出現眼睛乾燥、充血等一系列問題，尤其是那些長期佩戴隱形眼鏡的小夥伴，眼部乾燥問題會更為嚴重，造成的危害也更加巨大！

06

關節疼痛

身體的軟骨組織和脊椎間盤的含水量高達80%，它們對保護骨骼健康、緩減日常行走跑跳所形成的沖擊力，有著積極重大的作用。

而如果小夥伴們日常飲水不充足，導致軟骨、間盤組織無法正常運作，由此每走一步，骨骼都會更為大幅地碰撞、磨損，久而久之各種關節疼痛問題自然會找上門來！

07

肌肉流失

人體的肌肉組織，含水量同樣高達80%，飲水不足不僅會減緩肌肉增長，嚴重的更會導致其衰退流失。因此，不管是日常生活中，還是健身運動時，都要確保及時充足的補水。這能大大緩解肌肉組織在訓練後的炎症、酸痛問題，使其更加高效地恢復、增長！

08

生病時，恢復緩慢

在補水充足的狀態下，身體各大髒器才能順暢運作，不斷地把廢物過濾，代謝排出體外。而如果飲水不足，髒器在缺水的狀態下，不僅無法高效運作、排出廢物；更會從血液中提取水分，由此導致一系列更為嚴重的健康問題。

09

無精打采、疲憊不堪

剛才，我們已經說到了飲水不足時，身體器官會從血液中借取水分。由此血液含水量明顯下降，導致循環減慢，身體含氧量降低，或多或少地處於缺氧狀態。由此，大家便會出現明明休息充足卻格外疲憊，一天都無精打采的問題。此時，即使是拚命喝咖啡，也只是治標不治本，只有好好喝水，才能真正喚醒身體！

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食慾大增，總想吃東西

在身體一直處於缺水狀態時，大腦很容易將口渴與飢餓混淆，由此給身體發送錯誤的飢餓信號，讓小夥伴們感覺食慾大增、特別想吃東西。但此時大吃大喝，不僅無法緩解缺水狀態，更容易為身體增加額外的負擔。因此，下次如果有小夥伴莫名其妙地非常餓，不妨先喝一杯水試試！

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消化不良

飲水不足不僅會導致口腔、喉嚨的黏膜組織缺水，還會使消化系統的黏膜組織處於缺水、乾燥狀態，不僅影響它們正常運作，更讓胃酸得以強烈地刺激整個胃部，出現胃灼熱、疼痛、消化不良等一系列問題。

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加速衰老

隨著年齡的增長，人體內的含水量會逐漸減退。但如果長期飲水不足，該進程則會大幅加速，不僅身體外在出現加速衰老的明顯症狀，內部髒器組織同樣會更快地衰退、老化！

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不同等級的缺水

當身體處於輕微的缺水狀態時，大家會有口乾舌燥、身體疲憊、精神焦慮、尿液顏色加深、皮膚乾燥、頭暈頭疼、口氣重、肌肉抽筋等症狀；而當到了嚴重缺水的程度，則會出現極度口渴、心跳加速、意識不清、呼吸紊亂、目光呆滯、血壓降低、皮膚極其乾燥、重度頭暈目眩、汗液完全不分泌、尿液極少且顏色極深等一系列對人體健康損害嚴重的症狀！

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如果檢查身體是否缺水

最後，我們還將教給大家一個檢查身體是否缺水的簡單技巧：捏起手背上的皮膚，然後松開。如果皮膚瞬間回歸原樣，那就說明你的身體處於充分補水狀態；而如果皮膚在捏起狀態有所停留，哪怕是非常短暫的，都說明身體處於缺水狀態，是時候喝一杯水了呢！