女性健身一直被忽略,當我們走進健身房可以看到大部分都是男性在健身。健身房裡十個健身九個男,很少有女性健身,這是中國大部分健身房普遍存在的現象。在國內女性健身還是相當的少,這源於中國女性對健身缺乏基本的了解,大部分女性認為健身會讓你的肌肉增加,會變得男性化,大象腿等等。
塔薩菲特(THASSA FIT)是一位健身女孩,她已經獲得了比基尼冠軍,坐擁81萬粉絲,身高只有158厘米。這個女孩並不一般,她今年只有16歲,卻有這麼高的人氣,為何?
不難看出塔薩菲特人身材出眾,同時她獲得了多次大獎,人氣自然就會高一些。而且她的喜歡力量訓練,經常在健身房裡練習腿部肌肉。
塔薩菲特只有16歲就有著傲人的人身材,她每天要在健身房裡訓練三個小時以上,大部分時間都是在父親的監督下完成的。不要小看她,她有著自己的一套訓練方法,她最滿意自己的地方就是臀部,因為日常訓練肯定少不了。
很多國內女孩還單純地以瘦為美,其實這個年代的女性多少有一些小肌肉還是相當不錯的。我們可以看到很多女性希望自己的男朋友有一些肌肉,但反過來女性過於瘦弱反而並不好。如果多少在日常加一些運動,會讓你的肌膚變得更好,會更顯得健康。
不管是男性還是女性,日常臀部和腿訓練應該是有的。增加臀部訓練會讓你的身材線條更加好看,增加腿部訓練會增加身體的肌肉量。對於一些專業的競技健美運動員來說,後期想要突破自己的肌肉極限肯定少不了臀腿訓練。
塔薩菲特從小就訓練因為父親是一位健身教練,所以從小就受父親的影響下慢慢地喜歡上了健身。像她這樣的年紀參加比基尼比賽在適合不過了,別看父親瘦瘦的其實脫了衣服有很多的肌肉。
塔薩菲特日常除了健身之外,她最大的願望就是當一名軍醫,她希望給戰士們治病。從小喜歡看軍士片的她希望自己有一天也能當上軍人做一名軍醫。
塔薩菲特與父親經常在一起合拍,不知道的以為是情侶,不過父子二人卻並不以為然,就當大家逗個玩。其實像塔薩菲特這樣的女孩能達到81萬的粉絲並不容易,小小的年紀就被81萬粉絲寵愛,除了身材好之外,大家最佩服她的毅力與堅持。
下面是塔薩菲特的日常臀腿訓練:
動作一:腿部訓練可以增加整體的肌肉量,對於一些競技健美來說必做之一。
動作二:固定式的機械動作,可以讓你的肌肉達到更好的效果,對於新手來說比較適用。
動作三:槓鈴硬拉,這個動作是經典的腿部訓練。
(免責聲明:圖片來源於網絡,如有侵權,請聯系作者!)
—貴在堅持—
您的點贊、評價是對我們最大的支持!