有個做健身陪練的女朋友，是一種什麼體驗？

via：肌肉女神

在很多人的心目中

腹肌 馬甲線

是她們走進健身房的動力

然而

真正熱愛健身的拿鐵女孩

往往都喜歡翹臀

性感的包臀裙

走在大街上

都會是那道最靚麗的風景線

當然

對於長期堅持健身訓練的妹子來說

翹臀也絕非是衡量拿鐵女孩

身材好壞的唯一標准

健身圈流傳的「男腹女翹」

也僅存於小毛睿跟肌肉大佬的眼裡

講真

單單只練腹肌和翹臀

那絕對不是一個合格的健身人

至於女孩子要訓練到什麼程度

才算得上曼妙身材

被稱為尤物呢

顯然

必定是瘦而不柴 肥而不膩

整體線條清晰流暢的那種

雖說世上沒有十全十美的人

但總有些人的出現

就賺足了眼球

比如這位來自韓國的小姐姐

@yetaku_

她不但擁有著性感的小麥色肌膚

緊致的背部 飽滿的臀線

瞬間將性感值拉滿

她雖然沒有金剛芭比般夸張的肌肉

也不是瘦弱纖細的模樣

但她將性感&力量完美結合

讓人看一眼就淪陷的那種

yetaku_勻稱的身材比

打破了人們對擼鐵妹的客觀認知

也得到了一致的認可和好評

「原來健身訓練後身材也可以很美」

「看完她的身材比 想去健身了」

「有個熱愛健身的女票 怎麼可能會沒動力呢」

毋庸置疑

往往這種能驚艷眾人 剛剛好的身材

沒個三五年是不可能擁有的

只有汗水到位

時間才能上交你一份滿意的答卷

從最初的瘦弱女孩

到現如今的性感女神

中間的辛勞只有她最清楚

別人吃吃喝喝 到處瀟灑

yetaku_只能埋頭苦練

摳動作 尋找突破口

不斷挑戰自己的極限

一日三餐以健身餐為伴

每每訓練結束

看著鏡子裡的自己

簡直不要太快樂

此時

還有人說舉鐵的妹子惡心嗎

就這種性感嫵媚的模樣

才更令人心動好嗎

有一種東西叫日積月累

三天你就想把一件事情做到風生水起

那別人的努力和堅持算什麼

So

任何事情都有日積月累

沉澱 精進的過程

往往笑著堅持到最後的

才是真正的王者

都說

越是優秀的人就越努力

而平庸的人只會選擇安逸

上進的人從不找藉口

懶惰的人處處是理由

所以

喜歡yetaku_的同款身材

就努力去訓練吧

選擇適合自己的方式

堅持住 總會逆風翻盤

最後硬插一條訓練教程

有粉絲留言說想練腹肌

好傢伙

下面就給大家安排一組

男女均適用 不受地域限制的虐腹動作

好好練

爭做這個夏天最靚的

小（腹）腰（肌）精（男）

01、自行車踏步

（3*20）

▼

02、坐姿收腿

（3*20）

▼

03、坐姿收膝抱腿

（4*15）

▼

04、仰臥單臂碰腳尖起

（4*15）

▼

05、勾腳尖交替舉腿

（3*20）

▼

06、仰臥反向卷腹

（3*20）

▼

07、仰臥腳跟朝天起

（3*20）

▼

08、V字起身

（4*15）

▼

09、側臥兩頭起

（3*20）

▼

10、坐姿左右轉體

（3*20）

▼

11、仰臥單腳屈膝攀腿

（4*15）

▼

放鬆

拉伸腹部

▼

— END —

健身時尚

健身帥哥美女的集中地