這套力量循環燃脂訓練，減脂塑形一次性搞定！

男人沒藉口！

女生減半練！

#1

伏地挺身50次

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#2

跳蹲50次

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#3

仰臥劃船50次

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#4

凳上跳躍50次（左右各25次）

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#5

啞鈴肩上推舉50次

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#6

啞鈴前蹲50次

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#7

俯身劃船50次（左右各25次）

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#8

伏地挺身50次

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可以休息，

但前提是當你很累的時候，

盡可能短的間歇時間

剩下的拼就對了！

注意練後多喝水！

— END —

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