巨石強森近照被曝光，大粗腿亮了

說起好萊塢的肌肉硬漢

巨石強森一直都是很多老鐵的偶像

身高193cm，體重超過200斤

再搭配招牌式的光頭和大塊肌肉

活脫脫行走的巨無霸！

在電影中強森

是拯救世界拯救美女的彪悍英雄

而在日常生活中

他卻是一位超有愛的老父親！

這不

因為疫情這段時間強森一直在家帶娃

曬的各種帶娃日常

讓粉絲們直呼

「野獸與小蘿莉」的即視感啊！

而近日

他在社交帳號上

又分享了兩張給2歲小女兒梳頭發的照片

在朋友圈引發熱議！

只見這位彪形大漢坐在小板凳上

一招一式地在給萌娃梳頭發

畫面太有愛了！

網友們在羨慕的同時

健身老鐵們卻注意到了強森粗壯有力的腿

圍度大、肌肉線條清晰

看來平時沒少蹲腿！

去年10月份的時候

道恩·強森曾通過社交媒體

宣布了他全家確診新冠的消息

雖然在銀幕上是一位無所不能的硬漢

但面對全家遭遇新冠病毒侵襲的事實

道恩·強森卻承認

「這是他遭遇過的最糟糕的時刻」

索性並無大礙

道恩·強森在視頻里也說

全家沒有出現嚴重的症狀

也都已經回歸正常

眾所周知

美國雖擁有高超的影視科技

卻未在身材上造假

巨石強森的每一塊肌肉

都是自己努力的結果

雖然天賦異稟

但這一身強勁的肌肉也確實來之不易

他凌晨四點就會去健身房鍛鍊

有見凌晨四點健身房的毅力

才擁有這一身讓人羨慕不已的肌肉的霸氣

「健身改變了我，摔跤成就了我，電影提升了我。

但要是沒有健身為基礎，

我就一無所有。」

在偌大的健身房裡只有他舉鐵的聲音

這種魄力

也就只有巨石強森了！

強森不論走到哪裡

行程再緊，工作再忙

都不忘在他的行程中

預定一個健身房進行日常訓練

看過強森的訓練才知道

我們的健身日常不過是熱身

看看他的手

繭子的厚度決定肌肉的維度

這點體現得淋漓盡致

牛逼的人真的把自律刻在了骨子裡

手繭的厚度

決定了肌肉的圍度

這句話用在強森身上是一點沒錯

據說他每天飯量驚人

他一天要吃9斤的食物

曾經有人嘗試了一下他的飲食

果不其然，他吃吐了…

超強的演技

加上這一身無可比擬的肌肉

便將角色塑造的更加鮮活

每一個角色都荷爾蒙爆棚

要知道

這可是連鱷魚都可以輕松制服的男人啊

作為國外娛樂圈

數一數二的舉鐵達人

巨石強森給粉絲們樹立了

一個非常好的健身榜樣

他的訓練日常都能拍成一部運動大片了！

除了他魁梧的上半身之外

強森的下半身才是他真正的實力所在！

不知道的話

還以為這是哪位健美運動員呢！

據強森透露

他平時非常注重腿部的訓練

畢竟只有底盤扎實了

全身才會有更好的訓練表現！

一起來感受下日常巨石是如何練腿的吧

01

腿舉 5組x力竭

巨石喜歡左右交替做單邊腿舉

最後再兩腳一起做

直到逼近力竭才會停下

02

槓鈴臀沖 4×8次

用爆發力將重量頂起來

並在頂峰收縮臀大肌5秒鍾

03

鐵鏈深蹲 4組x10次

04

深蹲機 4×10次

05

負重箭步蹲

巨石常常拿這個動作進行收尾

通過做一個三重遞減組，徹底榨乾腿部肌肉

首先用兩根鐵鏈進行箭步蹲

力竭之後丟掉一根

再次力竭後

徒手繼續做

彪悍的訓練

造就了強森彪悍的人生和事業

怪不得網友流傳

「看完強森才知道什麼叫訓練，

我們的不過是熱身！」

這樣的男人太硬了

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