健身動起來

動圖教你5個下肢幹啥都有勁的動作

動作1

箭步蹲 4組*8-12次

動作2

寬距深蹲 4組*8-12次

動作3

直推硬拉 4組*8-12次

動作4

啞鈴負重寬蹲 4組*8-12次

動作5

單腳支撐挺髖 4組*8-12次