當美女擁有C羅一樣的的「牛蛙腿」時，你真的惹不起！

隨著生活水平的提高

很多人開始注重健康

走進健身房鍛鍊

尤其是那些長得好看的妹子

非常自律

那麼問題來了

很多人會問：

我該練到啥程度算合適？

這個看個人喜好吧

健身教練會因人而制定訓練計劃

運動健身的目的就是

保持良好的體態和健康

今天小編給大家欣賞下

烏克蘭的性感健身女神

No 1、：「大碼模特」： 詹妮西絲

拋開她的顏值

最吸引人的還是

她那蜂腰翹臀的大碼身材

150斤的詹妮西絲看上去並不臃腫

反而性感撩人

平日裡她很喜歡打網球

運動健身之外

飲食方面也很節制

回眸的瞬間

簡直美得不敢多看

No 2、健身達人 ：莎拉加娃

莎拉加娃18歲就開始健身

她和那些大碼健身美女相比較

其身材曲線相對柔和一些

但她那完美的腰臀比超級吸睛

性感的蜂腰翹臀

離不開她平日的訓練和塑形

據說各種花式深蹲是 她的訓練秘籍

No 3、鐵臂小姐 ：Bakhar Nabieva

一直以來

女性似乎都與性感和柔美掛鉤

但也有一部分人另闢蹊徑

向大眾展示什麼是力量美

Bakhar Nabieva不僅顏值在線

身材也十分的有看頭

鐵臂和 牛蛙腿是她的象徵

因此還被網友稱為「 Plus版金剛芭比」

據說她的腿部肌肉和C羅有得一拼

太震撼了

如果不看臉

完全get不到她是一位女士

據說她之前也是一個

四肢纖細的骨感女孩

因太瘦還被同學嘲笑

都說胖子是潛力股

瘦子其實也不差

看看她現在的樣子

那些曾經笑她的同學

嘴巴還能咧開嗎

健身的朋友都知道

女生要想練出有型的大塊肌肉

需要花費很多的時間和精力投入

她並沒有退縮

各個部位的訓練輪番上陣

引體向上

深蹲硬拉

腿屈伸

直臂下拉

……

1V4

這場面簡直不要太壯觀

話說被拉的那四位男士

心裡一定美滋滋吧

長期的專業系統訓練就是不一樣

這清晰有型的肌肉

很多男士都自愧不如吧

身為健身博主的她

也十分細心

經常和粉絲們互動

教授一些健身方面的知識

你們喜歡這樣的「 鐵屁股女孩」嗎

每個人都有自己的喜好和追求

跟著自己的內心走

並堅持下去才是正確的

近朱者赤

近我者瘦

即刻開始運動

做別人眼中優秀的那個他/她

動作一、半蹲側步走

（3-5組，每組左右各15-20次）

動作二、阻力後擺腿

（3-5組，每組左右各15-20次）

動作三、臀推

（3-5組，每組15-20次）

動作四、俯身抬腿

（3-5組，每組左右各15-20次）

動作五、保加利亞分腿蹲

（3-5五組，每組左右各15-20次）

動作六、相撲深蹲

（3-5組，每組15-20次）