7件不應該在早上做的事情！

【7件不應該在早上做的事情】（中文字幕）

「7件不應該在早上做的事情」，來自TopThink的一期視頻，已經健哥做好翻譯，快來觀看並學習吧！

第一，直接工作。「一日之計在於晨。」我們每天醒來後應該留出足夠的時間為接下來的一天做好准備，比如晨練和一頓富有營養的早餐，或通過看書、廣播和其他媒介來激勵自己。這些健康的清晨習慣將有利於自尊，以及自律的養成，讓我們活力滿滿地迎接一天的工作。而不是套上幾件衣服就直接去工作，昏昏欲睡的狀態會讓我們更依賴咖啡因，並間接影響一天的情緒和生物鍾，降低對工作的滿意度等；

第二，熱水澡。雖然一個悠長的熱水澡可以放鬆我們的身心，帶來好心情。但清晨的熱水澡會使我們懈怠，讓人洗完更想回到床上睡覺。所以應該選擇能給我們帶來更多活力和動力的事情，比如拉伸，跑步，和一頓美味的早餐；

第三，隨機行事。清晨應該有一套「例行公事」，是順著時間軸的習慣。如果我們隨心所欲，隨機行事，我們會更傾向於做出不利的決定，比如玩會手機，賴會床，這些錯誤決定會帶來更深的影響。只要提前做好計劃，形成習慣，才能從好習慣中獲益；

第四，發牢騷。當你清晨就開始抱怨工作的話，負面情緒會影響你接下來很長時間的動力。糟糕的工作態度會惡化你的工作表現，比如在工作中遇到難題時不肯努力，不願堅持，而是找捷徑，編藉口，最終使自己在後退的道路上越走越遠。所以不論對工作有多大意見，盡量在早上保持積極樂觀；

第五，思緒混亂。清晨不要去做那些無謂的小決定，比如穿什麼衣服，做什麼鍛鍊，上班路上要聽什麼歌…這些幾乎無意義的決定會提前使你的大腦負重不堪，而無法思考更重要的事情。反之，我們應該將這些小決定形成固定的習慣，為大腦節省時間和精力來提高工作的生產力；

第六，關鬧鍾。實際上，多睡10分鍾並不會有多大的休息作用。大腦在這段時間內不會進入深度睡眠，當再次被鬧鍾叫醒後反而會覺得更困。當最終起床後，留給健康生活習慣的時間就變少了，使我們不得不略過晨練或早餐，給生活帶來不必要的慌亂和壓力；

第七，看手機。當我們早晨睜開眼睛第一件事就是拿手機，檢查信息或社交網站更新，一大堆分心的事就會湧入大腦，讓我們無法思考追求或工作，而是思考或擔憂自己的社交圈等，甚至會增加無謂的社交壓力，擊垮我們積極向上的動力。