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最全的靜態拉伸動作圖解分享給健迷們，

圖中顏色標注為拉伸部位。

靜態拉伸伸展肌肉群時，

肢體本身沒有移動，

動作終點時會持續10-30秒。

靜態拉伸一般安排在訓練後，

相當於給身體各部位進行放鬆，

以及緩解身體疲勞，

促進身體快速有效的恢復。

讓健身者始終充滿活力，

減少因健身後全身酸痛而導致

第二天健身狀態不佳。