人胖先胖腰腹，減肥卻是腰腹最難瘦下來！

對於那些想要快速減掉肚腩肉的朋友來說，如何有針對性的瘦下來，是個不小的難題。

減肚腩肉光靠腹肌訓練是遠遠不夠的！因為訓練強度不夠脂肪難以撼動，所以你還需要有氧運動的加入。

今天小脂這套虐腹訓練動作，有助於加強核心肌群，刺激小腹肌肉，再配合半小時的有氧運動，堅持60天可以讓你有效減掉肉肉。

8個簡單、粗暴的虐腹動作，減縮腰腹部贅肉，60天見效！

動作1：側身支撐肘碰膝

10-20次*3組

動作2：仰臥單車

10-20次*3組

動作3：箭步蹲

15-20次*2組

動作4：深蹲

15-20次*2組

動作5：俯身左右跳

15-20次*2組

動作6：交替兩頭起

10-15次*3組

動作7：俯臥開合跳

10-15次*3組

動作8：仰臥屈膝

10-15次*3組

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