減脂：我為什麼建議你去跳繩，而不是跑步？

夏天的來臨，這是個運動的季節，許多人把減肥都提上了日程，運動的項目也是各有不同，如游泳、跑步、跳繩、跳舞等。其中選擇跑步可以說占大多數，跑步在人們心中是最佳的減脂運動，但實事上跑步並沒有在減脂排行榜上名列前茅。

跳繩就剛好相反，在減脂排行榜前面都有它的位置存在。跳繩能幫助一些想運動又抽不出時間的人群，它的特點就是用時短燃脂快，保存肌肉的同時還能持續燃脂。跳繩與跑步相比，前者每小時可以燃燒1200大卡，後面可以燃燒600大卡。

在跑步有氧運動中消耗脂肪的同時，也在消耗肌肉，只有保存肌肉才能更多的消耗掉脂肪。跳繩需要在短時間內，由手臂不斷的甩動來配合完成，這樣就相當於有氧和無氧兩者運動結合成的，可以減少肌肉方面的流失，對於減脂人士是個不錯的選擇。

跳繩的4大好處：

1、能持續的燃燒脂肪，跳繩10分鍾相當於跑步30分鍾。

2、可以鍛鍊到自身的靈活性、耐力、彈跳力等 ，預防高血脂、骨質疏鬆等症狀。

3、對心髒起來良好的促進作用，使血液中增加更多的氧氣，心血管系統變的更加強壯有力。

4、增強自身的記憶力，讓我們的平衡感和節奏越來越好