為什麼再痛苦也要練腿？練腿會收獲幾個好處

許多健身初學者往往只鍛鍊上身，而忽略了下身的鍛鍊，最後只有一種結果，上身強壯有力，下身弱小單薄，看起來十分不對稱。大腿是我們人體中最大的肌群所在，行走的支撐，力量的源泉。

所以無論如何都不能缺少對腿部的鍛鍊，練腿的過程可能十分痛苦，但是你只要堅持下去，就能看到回報。隨著年齡的增加，你就會發覺你比同齡人走起路來更輕松，登山一點也不輸給年輕人，這就是下盤根基十分穩定的效果。

練腿能我們帶來這幾個好處：

1. 肌肉增長

全身最大的肌群就在腿部，擁有最多的肌肉含量，只要對它進一步的鍛鍊，就能鍛鍊出更多的肌肉來。練腿還有另一個特點，它能刺激到身體分泌更多的激素，有助於肌肉的加快生長。就如平時我們看到的足球員，為什麼他們能長時間的進行比賽，就是平時對大腿不斷的訓練，強度性較大，分泌的荷爾蒙就更多，精力更旺盛。

2. 持續燃燒脂肪

深蹲屬於高強度的復合運動，當我們使用深蹲來練腿時，不僅僅只有大腿參與進來，而是多個部分的配合才能完成這樣一個動作，它不單單在訓練中燃脂。當你訓練結束後，身體還會持續的燃燒脂肪，有助於減脂。

3、延緩腿部衰老

隨著年齡的增加，雙腿就會慢慢出現無力感，逐漸的失去力量，因為這是腿部的肌肉在流失，不同的年齡段，流失的速度也不同。而經常練腿就是延緩腿部的衰老，讓它保持年輕有活力，使肌肉不會輕易流失掉，讓你想走就走，不用擔心出入不便。

4、減少受傷風險

當我們的底盤不穩時，就容易出現崴腳的情況，當我們腿部力量不足時，就會也出現游泳腿麻抽筋，跑步易傷到膝蓋等。這些都足以說明下肢的力量不夠，所以無法支撐起上肢的重量，就會出現受傷的風險。只有把腿部鍛鍊好了，才有更多的力量保護腿部，減少受傷的發生率。