6個虐腿動作，提升男人的睪酮分泌！ 6個虐腿動作，提升男人的睪酮分泌！

練腿是許多健身達人喜歡的一個動作，雖說練腿的過程很虐人，但是少了練腿這個動作，就無法刺激到全身各個部位的發展，只有它的存在我們才能更好的發展自身潛能，所以它讓人又愛又恨。

為什麼「腿部訓練」才能刺激全身發展？

因為腿部在我們身體五大部位中占據很重要的位置，它是全身最大的肌群所在，無論是力量還是耐力都是最強的。因此在訓練的過程中，它會刺激到全身的生長激素加快分泌，使得肌肉維度不斷的增長，同時還會分泌一種睪酮素，這種睪酮素能有效的增加力量方面的提升與提高男性魅力，讓你在夜晚戰鬥力強悍。

睪酮素是什麼？

睪酮一般來說，是男性才有的特徵，它可以促進肌肉的生長，維持肌肉的質量和讓肌肉變得更加強大。最重要一點就是正常的睪酮水平就能維持男性的戰鬥力，如果想要讓它變得更強，就要多練腿。

女生會睪酮分泌嗎？

會，不過很少，因為女生的生理原因問題，如果跟男生相比起來的話，遠遠不如男生分泌的數量多。我們肌肉的生長需要它的存在才能練大，所以除了基因的因素外，一般男生要比女生更容易練成大肌肉。

小編給大夥們分享一組練腿動作，一共6個動作只需隔2天練一次就行了。

建議每個動作15次*4組，間歇30秒，練完後記得做一下拉伸，可以緩解一下酸疼感。

​動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6