健身動起來

6個虐腿動作,提升男人的睪酮分泌! 6個虐腿動作,提升男人的睪酮分泌!

練腿是許多健身達人喜歡的一個動作,雖說練腿的過程很虐人,但是少了練腿這個動作,就無法刺激到全身各個部位的發展,只有它的存在我們才能更好的發展自身潛能,所以它讓人又愛又恨。

為什麼「腿部訓練」才能刺激全身發展?

因為腿部在我們身體五大部位中占據很重要的位置,它是全身最大的肌群所在,無論是力量還是耐力都是最強的。因此在訓練的過程中,它會刺激到全身的生長激素加快分泌,使得肌肉維度不斷的增長,同時還會分泌一種睪酮素,這種睪酮素能有效的增加力量方面的提升與提高男性魅力,讓你在夜晚戰鬥力強悍。

睪酮素是什麼?

睪酮一般來說,是男性才有的特徵,它可以促進肌肉的生長,維持肌肉的質量和讓肌肉變得更加強大。最重要一點就是正常的睪酮水平就能維持男性的戰鬥力,如果想要讓它變得更強,就要多練腿。

女生會睪酮分泌嗎?

會,不過很少,因為女生的生理原因問題,如果跟男生相比起來的話,遠遠不如男生分泌的數量多。我們肌肉的生長需要它的存在才能練大,所以除了基因的因素外,一般男生要比女生更容易練成大肌肉。

小編給大夥們分享一組練腿動作,一共6個動作只需隔2天練一次就行了。

建議每個動作15次*4組,間歇30秒,練完後記得做一下拉伸,可以緩解一下酸疼感。

​動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6