當體重不再下降，牢記4個方法，讓身體繼續分解脂肪！ 當體重不再下降，牢記4個方法，讓身體繼續分解脂肪！

平台期是許多減脂人群都會遇到的，它指的就是在減脂的過程，身體會重新達到一個新的平衡點，這時的你無論如何運動和控制飲食，體重就是保持在一個范圍內一直無法下降。

有些人在瓶頸期時較短，也許幾天就能度過，有些人可能需要幾個月以上才能突破。但是平台期的到來也恰恰說明了身體已經適應了現在的體重，脫離了之前的體重。

當你的體重降不下來時，不要懷疑自己，只要記住這個四個方法，你就能讓身體繼續分解脂肪。

技巧一、樂觀的心態面對

當發現自己的體重一直無法下降時，心情就會開始煩躁，有些人就會開始動搖選擇放棄。其實平台期是每個減脂人群必須經過的階段，只有保持樂觀的心態去面對，才會讓自己早點走出瓶頸期，只要突破這個階段，你就能完美的逆襲。

技巧二、補充適量蛋白

減脂期間許多人會忽略了蛋白食物的補充，如蛋類、雞胸肉、精瘦肉、奶製品、豆製品等食物，它們能很好的給肌肉提供足夠的營養物質。假如肌肉沒有足夠的營養攝入，就容易發生分解，肌肉含量的減少就會造成代謝率的下降。

技巧三、兩種運動交替+力量訓練

我們都有一種慣性，當選定一種運動項目，就會長期的選擇它來鍛鍊，時間一久我們的身體就會適應這種強度，從而進入到舒適期，體重就無法下降。想打破這種平衡，就要選擇別的運動進來，兩者交替鍛鍊來刺激身體，讓它重新開始燃脂。運動前加入力量訓練，它可以防止肌肉的萎縮，有效的提高燃脂的速度。

技巧四、適當的減少一天總熱量

當我們處於瓶頸期時，身體的各方面都是保持在一個很微妙的平衡點上，只要打破其中任何一個點，就能破壞它們之間的平衡。比如戒掉奶茶、少吃甜食、米飯減少等，它們能減少熱量的攝入，利用熱量差巧妙的打破它們的平衡，一破體重就會往下降。