腹部的脂肪過多？這些方法，能有效地甩掉它們！

夏天是一個秀身材的季節，在街上能看到許許多多的穿著背心或露肚裝的女生，有好身材自然要秀。當看到別人擁有如此性感身材後，再看看自己的身材，由於肚子的贅肉很多，在夏季，出門穿衣依然都是選擇厚厚的衣服，生怕別人笑話自己的身材。其實，每個女孩都愛美，誰都希望能夠擁有完美身材。

如果你擁有了好身材，就不怕別人的笑話，就能在夏天穿著清涼出門了。那麼，想要完美的身材，就要進行減肥，把腹部和大腿的贅肉都甩掉。許多人一聽到減肥就覺得很難，其實，只要方法用得對，減肥是很簡單的。

很多胖子的身體之所以顯得又胖又軟，是因為多餘的脂肪存下來，時間久了就會產生贅肉。一旦體內脂肪過多，無論是哪裡，都充滿了脂肪，顯得很胖。很多人會誤以為減脂是一個針對性鍛鍊，比如：只針對腹部的贅肉、只針對手臂的贅肉等，其實，減脂是一個要進行全身性運動，才能保持身體的健康和維持著平衡。

肥胖的體態大致分為兩種情況，一種是肪贅肉過多；另一種則是身體表皮呈現鬆弛。如果是第一種，那麼就需要進行良好的飲食和有計劃性的有氧訓練，才能把贅肉甩掉。如果是第二種，那麼就需要做針對某個部位的動作來把皮膚變得精緻，使肌肉線條變得明顯，才能使體態變得好看。

既然主題是主要講如何把腹部贅肉甩掉，那麼下面就分享5個專門針對腹部贅肉的方法，難度不算大，也不必去健身房，在家就能輕松鍛鍊。只要堅持2-3個月，那麼腹部的贅肉會慢慢的消耗殆盡。

動作1：左右交替觸腳跟

每次做4組，每組15-20個。

動作2：側身卷腹

每次做4組，每組15-30個。

動作3：仰臥交替抬腿

每次做4組，每組30秒。

動作4：登山跑

每次3組，每組45-60秒。

動作5：平板支撐

每次3組，每組堅持1分鍾。

當然，每天練完這些動作，還需要進行慢跑半個小時，才能讓身體更好的進行減脂，也能更好的使腹部的肌肉線條呈現出來，各位女孩難道不想擁有迷人的馬甲線嗎？

飲食方面也要嚴格控制，無論是增肌還是減脂，飲食都很重要。平時記得要戒掉吃零食的習慣，減少吃宵夜的習慣。想像一下，一包小小的薯片就能使你一天的鍛鍊都白費了，所以，減脂期間的你，一定要讓自己的努力得到完美的回報。

​減脂期間，也要合理的攝入蛋白質，只有增加肌肉量，才能提高身體的代謝能力，使得自己容易養成易瘦體質，就不用擔心吃多一點東西就能長胖的情況出現了。

想要在夏季秀出好身材，趕緊鍛鍊起來吧！瘦下來的你，一定會更加自信，穿什麼衣服都顯得很性感！