健身女神的6大練臀訓練動作，每一個動作都值得去練！

翹臀已經成為無數小姐姐的目標，

畢竟一個完美的翹臀

真的很給身材加分！

下面是一套超酸爽的臀部訓練動作，

對於大腿粗臀部塌的小姐姐很有幫助，

動作不用做快，找到發力感覺，

讓你的臀型更好看，腿部更緊致，

趕緊收走吧！

動作一、交替弓步跳躍

（熱身 3*20）

動作二、瑜伽蹲

（3*20）

動作三、虎式後踢腿

（左右3*20 ）

動作四、側抬腿

（左右3*20）

動作五、臀橋

（3*20）

動作六、單腿臀橋

（左右3*20）

自律與否，

身材就是最好的證明，

你准備好性感秀了嗎？

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