減肥別光看體重！當身體出現這4個跡象，說明你正在瘦下來

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體重不能反映你的胖瘦，當你多喝兩瓶水，體重就上漲了，但是這不能說你胖了。

肥胖的脂肪率超標的結果，脂肪分子臃腫而肥胖，過多的脂肪會加重身體負擔，引發各種健康問題。所以，減肥別光看體重！當身體出現這4個跡象，說明你正在瘦下來！

跡象1、肚腩變鬆弛了

剛開始減肥的時候，你的肚腩贅肉是比較結實的，科學運動跟飲食管理一段時間後，你發現肚腩有所鬆弛，這是一種好的跡象，說明贅肉脂肪正在減少，而肚皮來不及收縮，所以會出現松松軟軟的現象。

這個時候，你只需要補充適量蛋白食物，同時加強虐腹訓練來強化腰部肌肉，那麼肚腩在變小的同時，肚子也會逐漸變得緊致起來。

跡象2、胃口變清淡了

以前的你無肉不歡，不喜歡吃青菜，總喜歡的煎炸類的重口味的食物。但是，經過一段時間的飲食調整，你的口味明顯變清淡了，開始喜歡吃蔬菜跟水果了，肉類食物適可而止，葷素搭配有度，這也是一個好的趨勢。

口味變得清淡，對身體健康是有好處的，多吃蔬菜可以促進腸道蠕動，預防便秘，還能降低熱量攝入，有助於減肥的進度。

跡象3、對運動越來越得心應手了

剛開始進行運動的時候，無論是跑步、有氧操還是擼鐵訓練，你都很快力竭了。跑步10分鍾就汗流浹背，心跳加速，槓鈴臥推的重量只能從10KG開始。

但是，鍛鍊一段時間後，體能耐力、肌肉力量、心肺功能都得到了強化，身體對運動的適應能力提高了，跑步可以跑30分鍾不氣喘，擼鐵向50KG突破，這說明體能素質得到了強化，你能適應更大強度的運動了，熱量消耗也會有所提高。只要你加強運動強度，不斷突破自己的體能極限，你的身材就會變得越來越好。

跡象4、衣服變寬鬆了

體重下降不下降不要緊，體型才是最直觀的胖瘦表現。想要知道你有沒有瘦下來，試試以前的衣服就知道，比如T恤變寬了，褲子變鬆弛，這說明體脂率正在下降，身材維度正在減小，你正在瘦下來。