如何提升身體代謝能力，加速燃燒更多脂肪

你一定聽過那些怎麼吃都不胖令人羨慕的易瘦體質，也一定聽過抱怨自己喝涼水都會胖的人。你知道這是為什麼嗎？其實他/她們之間的差別就是基礎代謝高低的差別，今天我們就給大家分享三個被無數人使用的增加基礎代謝的小貼士，讓你也可以變成「易瘦體質」！

01

熱量攝入需分散

每個人對食物的代謝能力都不一樣，有些人對食物代謝非常快，有的人則有點慢。如果身體轉化的越快，脂肪就不易堆積起來。而如果你的身體代謝食物的速度慢，那麼，身體就很有可能把它作為脂肪儲存起來！因為脂肪也是身體儲存的能量，為身體所需。

那我們應該如何避免食物轉換為脂肪儲存起來呢？答案就是分散攝入食物，這樣食物就不易轉換為脂肪儲存了。有的小夥伴可能會問了那怎麼分散呢？為什麼分散攝入會不易轉換為脂肪儲存了呢？別急，我們接著看完第二個小貼士你就明白了。

02

少食多餐促代謝

新陳代謝慢的人燃脂速度也快不起來，如何加速新陳代謝自然成了減脂成功的重中之重。少食多餐不失為一個明智的選擇。

可以試試每隔三個小時簡單吃一頓。打個比方，早上6點的時候你吃了一頓，你的身體可能會覺得下一頓遙遙無期，那麼就極有可能儲存下這次的脂肪，以備「不時之需」。然而3個小時之後，你又吃了一頓！你猜怎的？你的身體覺得太爽了，這又來了一頓，害！之前存儲的熱量根本沒必要嘛，白費勁了！

然後又過了三個小時，你又吃了一頓，這下你的身體可就「上頭」了！心想：什麼！一直都有能量攝入，那我根本沒必要存儲啊。於是身體就會開足你的新陳代謝馬力，根本停不下來！新陳代謝想不快都不行了，燃脂速度也就跟著快了起來。

03

增肌越努力，減脂越輕松

再一個消耗熱量提升代謝的神器就是肌肉利潤，肌肉可以幫助我們消耗熱量，當我們體內的肌肉量越大的時候，每天消耗掉的熱量就會越來越多。450克肌肉每天大約要消耗50卡路里。所以，如果你的肌肉量增加了4.5千克，那麼為了維持身體的正常運轉，你的身體需要額外消耗500卡路里。有了肌肉這個大法器幫助我們消耗多餘的脂肪豈不是事半功倍。

當然了，網際網路上對於新陳代謝減脂的方法有很多，也沒有100%科學的認證。但小編整理的這三個小貼士確是成千上萬達人親身驗證有效。

還等什麼？趕緊去給你的新陳代謝「上一課」吧!