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越來越多的人隨著年紀的增長，身材開始發胖，卻很難瘦下來！你是怎麼發胖的？
發胖大多是源於平時管不住嘴，按照身體熱量過剩，身體逐漸堆積脂肪。而過量的脂肪對於身體健康傷害是很大的，會讓你發胖的同時，傷害自身健康。
這些食物會讓你發胖，減肥的你還在吃嗎？
1、超市裡的各種零食，比如：薯片、曲奇、爆米花、辣條，這個經過多道加工，添加了大量的添加劑、化學物質的食物，不利於身體健康，熱量也是飆升的，飽腹感還很差，容易讓你發胖，你還在吃嗎？
2、奶茶、碳酸飲料等飲品，各種富含糖分的飲品，是各種香精、奶精、色素勾芡出來的，而熱量總是被人忽略的，這些飲品很容易升高身體血糖，促進脂肪的堆積，還會加速皮膚的氧化，不利於身體健康，讓你發胖而不自知。
3、各種甜食，比如雪糕、巧克力、蛋糕，這些甜食跟飲料一樣會讓你發胖。很多女生很喜歡吃甜食，而甜食在胃裡的停留時間是比較短的，會產生大量的胰島素來製造脂肪，你就會變得肥胖。
4、各種醃制類的食物，比如鹹菜、咸魚等重鹽食物，醃制的食物口味都是比較重的，會刺激食慾，加重腎髒負擔，不知不覺提高食量，讓你攝入更多的食物。而攝入的鹽分太多，也會導致血糖和血脂異常，大大增加身材肥胖的可能性。
5、油炸類、紅燒類的食物，比如紅燒魚、紅燒肉、炸雞等，同樣食材，不一樣的烹飪方法，熱量值是完全不一樣的。而煎炸、紅燒的做法會讓食物的熱量飆升2-3倍以上，雖然做法美味，但是會讓你不知不覺發胖。
6、各種烤串、燒烤，晚上餓的時候吃宵夜，宵夜總是離不開各種香噴噴的烤串、燒烤，而一頓燒烤的熱量比你的晚餐熱量還高，還提升了身體致癌的風險，不但會促進脂肪堆積，還能誘發疾病。
想要避免身材發胖，你一定要戒掉上面這6種發胖食物。
想要科學瘦下來，除了學會管住嘴，你還要學會健康飲食，控制每天的卡路里攝入比平時下降300-400大卡，才能給身體產生熱量缺口。
三餐多吃一些刮脂的蔬菜，主食粗細糧結合，水煮蛋當早餐，午餐可以吃雞胸肉，晚餐可以吃魚肉，食物以蒸煮為主，這樣可以保證足夠的食物量，避免飢餓感的出現。
與此同時，你還要邁開腿動起來，多做一些跑步、跳繩、開合跳、擼鐵訓練，這樣可以提高身體的運動代謝，堅持下來，你就能逐漸遠離發胖的煩惱。