內容，擅自搬運者必究！#胖得感到自卑怎麼辦#
過度肥胖，會打擊一個人的自信心，讓你感到自卑。
買衣服的時候，總是買不到適合自己的碼數，兩個XL碼都包裹不住身上的贅肉。當你走在路上，別人投來異樣的眼光，讀書的時候總是受人嘲笑，被人叫胖妞、胖子。
畢業後，面試的時候總是提前被刷掉，你會感覺全世界都在與你作對。你會變得越來越自卑，越來越宅，身材卻也越來越胖。而過度自卑的人，還容易誘發抑鬱症。
因此，過度肥胖，對於一個人的心態影響還是蠻大的。不僅如此，過度肥胖，對於身體的傷害也是很大的。各種高血脂、脂肪肝、代謝綜合征、心腦血管疾病的發生率會遠高於普通人，壽命也會有所縮短。
當你由於肥胖而感到自卑的時候，不應該自暴自棄，而是應該做出改變。建議你給自己做一個減肥計劃，改變肥胖，讓自己慢慢瘦下來，遇見一個全新的自己。
只有瘦下來，你才能變得自信起來，因為你可以穿上更多好看的衣服，遇見更美的自己，還能遠離肥胖疾病的困擾，保持一副健康的體質，旺盛的體能，恢復正常人的生活。
減肥並不是一件速成的事情，需要堅持足夠的時間，讓身材慢慢瘦下來。快速暴瘦一圈是不靠譜的，你容易出現皮膚鬆弛、身材反彈的現象。
科學的減肥方法是：一個月的減重速度不超過12斤，減肥周期在3個月以上，這樣可以讓你科學的瘦下來，降低復胖幾率。
平時久坐不動的胖子，你應該讓自己動起來，不要總是宅著，可以督促自己每天健走1小時，或者在家做一些自重訓練，堅持2個月時間，你的體重一定會有所下降。
堅持2個月後可以嘗試跑步、開合跳之類的運動，這個時間你的體能耐力有所提升，可以駕馭更高強度的運動，這樣可以提升燃脂效率，避免減肥陷入瓶頸。
此外，你還可以加入啞鈴、槓鈴訓練來提升肌肉維度，肌肉含量的提升可以提升身體基礎代謝水平，讓你更快瘦下來，雕刻一副出色的身材線條。
在堅持健身鍛鍊的過程中，你除了身材會慢慢瘦下來，還能幫你釋放壓力跟負面情緒，改善自卑、抑鬱的心情，保持樂觀的心態。
當然了，飲食管理也是很重要的。大部分胖子由於管不住嘴，總是喜歡吃各種美食，導致身材越來越胖。
想要瘦下來，你一定要監督好自身的熱量攝入值，每天的熱量攝入低於身體總代謝的80%，就能給身體產生熱量缺口，促進脂肪的分解。
為了減少飢餓感的出現，平時一定要少吃一些過度加工的垃圾食品、油炸食物、高糖分飲品跟甜品，多吃一些天然蔬菜，跟清蒸水煮為主的雞胸肉、魚肉、牛肉，適當吃一些粗糧代替米飯、面條，這樣可以有效延長飽腹時間。
剛開始改變飲食模式的時候，你是很痛苦的，總想吃各種美食，但是一定要堅持下來，21天可以讓你養成一個新的習慣，胃口開始發生變化，你會逐漸適應新的飲食模式，這個時候你減肥就成功了一半。