平時飯量不多，為什麼會越來越胖呢？其實，減肥的重點不在於少吃，而在於保持身體的熱量輸出小於熱量輸出，才能提高身體熱量缺口，促進脂肪的分解，讓你慢慢瘦下來。
如果你飯量不多，身材卻在發胖，可能是這幾個原因導致的：
1、零食吃得多
三餐吃得少，但是零食吃得多，你的熱量攝入可能比只吃三餐的人還多，那麼發胖也是必然的事情。
想要減肥，只有戒掉平時的各種薯片、爆米花、辣條、糖果、巧克力，你才能真正控制卡路里攝入，達到減肥的目的。
2、平時喜歡吃宵夜
平時的飯量低，但是你總喜歡吃宵夜，睡前吃東西，脂肪是很容易堆積起來的。很多人宵夜喜歡吃各種燒烤、麻辣燙、泡麵，這是都是熱量非常高的食物，還會影響休息時間跟睡眠質量，第二天早上腸胃一消化空了，你的飢餓感也會更加強烈，從而吃更多的食物，如此惡性循環會讓你越來越胖。
3、總喜歡吃各種油炸食物
正餐的飯量少，不一定意味著你每天的熱量攝入減少了。不同食物的熱量是不同的，同樣的食物，烹飪方法不同，熱量也不同。
如果你午餐只吃一碗米飯，但是卻吃了2塊炸雞，一份紅燒肉，這個熱量遠遠超標了。如果你吃的是一碗米飯，一份水煮雞胸肉，一份水煮西藍花，那麼熱量攝入就會大大下降。
減肥期間，我們要學會清淡、低油鹽飲食，遠離各種煎炸、紅燒的高熱量做法，才能避免食材熱量飆升，真正控制卡路里攝入，達到減肥效果。
4、吃太多高糖分食物
很多人喜歡吃甜食，比如下午茶的一份蛋糕，解暑的一根雪糕，解渴的一杯奶茶，貪嘴的一份糖果、巧克力，這些高糖分食物會促進血糖上升，還會促進胰島素分泌，脂肪就會加速合成，你就會發胖。
減肥的人一定要接到各種看得見的糖分，多吃一些低熱量、高纖維的蔬菜促進腸道蠕動，抑制脂肪堆積。
5、年齡逐漸上漲，身體代謝水平下降了
年輕的時候，我們身體的新陳代謝水平是最旺盛的，但是，隨著年紀的增長，尤其是過了30歲後，身體的代謝率會逐漸下降。
這個時候雖然你吃得跟以前一樣多，但是身體的熱量消耗卻會逐年下降，如果你沒有加強健身鍛鍊，沒有調整好飲食，那麼身體可能會慢慢出現熱量結余，你就會逐漸發胖。
這個時候，我們一定要加強健身鍛鍊，比如跑步、跳繩等運動提高身體的活動代謝，還可以加入力量訓練鍛鍊肌肉，預防肌肉的分解，這樣可以提高身體基礎代謝，有助於塑造易瘦體質。