很多人減肥都在追求減肥速度，希望能夠短時間內暴瘦下來，但是這樣的方法副作用還是很大的，比如皮膚鬆弛問題。
減肥後，為什麼會出現皮膚鬆弛的情況？
毫無例外，這主要原因是減肥速度太快，皮膚收縮速度跟不上脂肪的流失速度，平時又不注重蛋白質的補充，導致肌肉也隨著分解，你的皮膚就會逐漸變得鬆弛。尤其是在腰腹部位，大腿跟大臂是非常明顯的。
減肥後出現皮膚鬆弛的問題，有收緊的可能性嗎？有一些提高皮膚緊致的方法，比如：補充膠原蛋白、多做力量訓練提升肌肉含量，讓肌肉支撐起皮膚，但是，皮膚鬆弛後再來通過各種收緊皮膚，這種效果是不太明顯的。
而皮膚鬆弛對於一個人的打擊是非常大的，很多人是希望瘦下來後擁有好看的身材，穿上好看的衣服。
但是，皮膚鬆弛的人，他們是無法穿上好看的衣服展現身材的。他們雖然減肥成功了，但是他們並不開心，相比於肥胖的煩惱，他們更煩的是皮膚鬆弛。
國外有的人瘦下來後發現皮膚鬆弛，而為了恢復緊致皮膚，選擇了重新吃胖，讓脂肪支持起皮膚，再選擇正確的方法慢慢收回來。
當然，筆者並不支持這樣的做法，這樣對身體的傷害也是很大的。所以，減肥的人要避開減肥誤區，才能遠離皮膚鬆弛的煩惱。
怎麼才能避免皮膚鬆弛，保持緊致、彈性的皮膚狀態？你要學習這幾個方法：
方法1、在減肥過程中，你要多做力量訓練
力量訓練可以鍛鍊肌肉，提升肌肉含量，從而支撐起皮膚，避免減肥過程中皮膚鬆弛的情況出現。
減肥健身的時候，我們要逐漸提升有氧運動的強度，適當縮短有氧運動的時長，不要超過50分鍾，先做半小時力量訓練再安排有氧運動，這樣可以起到燃脂塑形的效果。
方法2、注意補充優質蛋白跟膠原蛋白食物
平時不要吃得太素，要適當吃一些蛋白質跟膠原蛋白的肉類食物，比如雞胸肉、魚肉、蝦、牛肉給身體補充蛋白質，還可以吃一些銀耳、番茄、胡蘿卜等深顏色的蔬菜，補充身體所需營養，促進身體代謝循環，避免皮膚鬆弛問題。
方法3、控制減重速度
減肥速度太快的人，會容易出現皮膚鬆弛問題，想要避免這種情況，減肥的時候我們應該放慢減肥速度，這樣才能讓皮膚收縮速度跟得上體重下降速度，一周的體重下降速度在2斤以內，這樣才能科學的瘦下來。