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不同年紀的人身體狀態差別是很大的，30歲的人狀態遠不如20歲的人，40歲的人狀態不如30歲的人。18-25歲是青春旺盛的時候，而30歲開始我們逐步步入中年，身體機能下降，身材也容易發胖。
為什麼人到中年容易發胖？主要是3個原因導致的：
1、過了30歲後身體的新陳代謝速度下降，肌肉開始流失，身體的熱量消耗開始大不如前，即使是同樣的飲食，身體也容易出現熱量過剩的現象，導致脂肪逐漸堆積，身材就容易發胖。
2、身體過了30歲後身體各大機能運轉效率下降，腎髒排毒功能下降，毒素日益積累，脂肪代謝周期變長，自身精力水平也會下降，衰老症狀開始出現，身材也會更容易發胖。
3、人到中年，很多人的運動量開始下降，年輕時候的打球、跑步的愛好沒有堅持下來，導致身體活動代謝下降，平時還喜歡吃各種高熱量的美食，身材也會日益發胖。
怎麼才能避免發胖，保持旺盛的體能精力？養成這5個好習慣，讓你遠離肥胖困擾！
1、養成健身鍛鍊的習慣
年紀越大越要多大了，健身鍛鍊可以抵抗衰老速度，提升免疫力，保持年輕的身體狀態。
一周至少要堅持3次健身鍛鍊，堅持一些跑步、打球、游泳之類的運動可以強化體質，提高身體的活動代謝值，預防身材發胖。
2、多做力量訓練
除了進行有氧運動外，人到中年還應該加強力量訓練，預防肌肉流失，保持旺盛的體能，提高身體的卡路里消耗。
平時我們可以定期做一些伏地挺身、深蹲、劃船、硬拉、推舉、引體向上鍛鍊身體的各大肌群，提高身體線條感，還能保護身體的器官骨骼，提升力量水平。
3、保持健康飲食，少吃垃圾食品
人到中年身體的排毒能量下降，我們應該遠離垃圾食品，多吃一些健康天然的食物。平時少吃外賣，自己做飯，補充身體所需的魚肉、主食、蔬果，均衡膳食營養，保持清淡的烹飪方法，避免重口味飲食，這樣才能減輕身體負擔，保持身體旺盛運轉水平。
4、保持一副平和的好心情
極端情緒會導致毒素積累，不利於身體健康，我們要減少易怒、焦躁、大喜大悲的情緒，遇到糟心的事情要想開一點，換個角度看世界，不要為難自己。保持樂觀積極的心情有助於延年益壽。
5、保持規律早睡的習慣
睡眠作息對於身體機能的修復是很重要的，充足睡眠有助於抑制皮質醇水平，減少脂肪的堆積，白天的時候身體會保持旺盛的代謝水平，避免身材發胖。
科學的睡眠時間最好是在23點前，不要晚於24點，每天堅持8小時睡眠，可以讓你保持更健康的體魄。