入秋後，北方天氣逐漸轉冷，你可以看到南方短袖短褲拖鞋，北方卻長衣飄飄，有的穿起了棉襖。隨著北方天氣漸冷，健身的氛圍也越來越弱，冬天健身的人明顯比夏天的人少很多。
很多人受不了北風凜冽的感覺，於是會選擇冬天在家吹暖氣。那麼，冬天鍛鍊有什麼好處，你知道嗎？
冬季堅持鍛鍊有什麼益處？這四大好處會收入囊中：
1、冬天堅持鍛鍊促進血液循環，可以提升體質，提高你的抗寒能力，有效預防疾病，讓你保持一副強健的體魄。
2、冬天堅持鍛鍊的人不多，而能夠堅持下來的人意志力、耐心都會有所提升，你的自律性也會高於一般人。
3、冬天堅持鍛鍊可以提升大腦的供養能量，有助於強化記憶力，提升你的學習工作效率。
4、冬天堅持鍛鍊可以預防肥胖，避免冬天過去一身肥膘加身，有助於保持一副苗條的身材。
冬天進行健身鍛鍊，有什麼需要注意的呢？
1、先做好充分的熱身，再開啟訓練
冬天健身之前要進行充分熱身，活動身體關節，做一組動態拉伸促進血液循環，慢慢提升體溫，然後再進行正式訓練，才能降低受傷幾率。
2、冬天健身時要注意保暖，流汗後要注意擦乾
冬天氣溫比較低，健身的時候要做好保暖措施，不要穿得太單薄，否則運動後流汗，你的體溫會迅速下降，你會很容易感冒。我們要穿上外套保暖，流汗後要及時擦乾汗水，保持體溫，避免感冒。
3、冬天鍛鍊身體不宜過早
冬天鍛鍊最好在日出後，這個時候體溫不會太冷，不容易感冒。最好是在下午2點-7點開始鍛鍊，這個時候你的精力畢竟旺盛，運動持久力會提升。
4、控制合理的健身時長
冬天也要注意控制健身時長，尤其戶外鍛鍊的時候體溫會下降，我們要控制在90分鍾以內，不要在戶外逗留太長時間。尤其是低溫天氣，冷空氣容易傷害呼吸系統，我們要適當縮短戶外鍛鍊時長。