在這個全民健身的時候，什麼人適合健身，你知道嗎？
其實，健身不分年齡，不分身材胖瘦，只要有心就能開啟鍛鍊。不健身的藉口有很多，堅持健身的理由只需要一個，那就是改變自己，遇見更優秀、出色的自己。
不同的人進行健身鍛鍊，可以收獲的好處也是不同的，比如：
1、青少年進行適當鍛鍊可以促進骨骼生長，有助於身體發育，多進行打籃球、跳高還能幫你長高；
2、身材瘦弱的人，可以安排抗阻力訓練提高肌肉維度，改變弱雞形象，打造強健的體格；
3、身材肥胖的人，可以安排有氧運動促進脂肪分解，提高身體活動代謝，讓你恢復苗條的身材；
4、平時容易出現焦慮、抑鬱、負面情緒的人，堅持健身鍛鍊可以促進多巴胺分泌，讓你保持樂觀心態；
5、人到中老年，多健身鍛鍊可以有效強化免疫力，幫你強身健體，保持旺盛的體能，減緩衰老的速度。
健身不分場所，只要有心，哪裡都可以是健身房，你可以選擇在健身房、戶外或者室內鍛鍊，你可以選擇徒手訓練也可以選擇負重訓練。
但是，你要謹記一點：健身是一件需要循序漸進的事情，並不能一蹴而就。
新手健身的時候，別想著一開始就能完成大強度的訓練計劃，你應該從低強度的有氧運動跟低重量的負重訓練開始，定製科學的健身計劃，每周健身4-6次，定期優化計劃，才能收獲健身的益處。
剛開始健身的時候，是最鍛鍊意志力的時候，因為你會感覺到肌肉酸痛、氣喘吁吁，運動的過程中很容易放棄，大多數人是三分鍾熱度，健身是堅持不了3個月時間的。
當你堅持健身3個月時間，你就能從新手成功入門了，逐漸養成了運動的愛好，體能耐力、運動水平會有所提升，原來的運動內容項目，也開始變得得心應手起來。
當你堅持健身半年時間，你開始戒掉了生活惡習，學會了規律早睡，健康飲食，你的免疫力水平會有所提高，會收獲一副更好的體質，健身已經成為了你的習慣，你會遇見一個更好的自己。
當你堅持健身一年時間，你也是有經驗的健身人士了，結交了很多志同道合的好友，這個時候很多運動項目都能輕車熟路了，運動水平甩別人幾條街，生活狀態也發生了翻天覆地的變化。
那麼，你開啟健身訓練了嗎？健身這一條道路，你堅持了多久呢，收獲了多少好處呢？