因為肥胖，你受到過哪些冷眼？或許只有肥胖過的人才知道！過度肥胖的人，除了身材走形外，身體健康也會出現問題。
當你肥胖的時候，你會感覺到全世界對你充滿了惡意，比如：
1、身材過度肥胖的人，走在路上也會讓人出現異樣的眼光，竊竊私語，你會慢慢變宅，越來越不愛外出；
2、學生時代，你會被人取笑，外號里都是胖子跟胖妞的稱號，你的回憶里充滿了自卑；
3、畢業後面試，你可能因為肥胖而被人事提前刷掉，你才明白，面試看的不只是能力，還有形象；
4、吃飯聚餐的時候，吃多了被人嘲笑，吃少了人家嘲笑你吃得不多，怎麼還這麼胖？而瘦子無論怎麼吃都不曾被嘲笑，只會引來各種驚嘆的目光。
5、因為肥胖，你不敢去逛街買衣服，只能在淘寶上面淘加大碼的寬大一副，因為肥胖，你不敢穿比基尼，害怕一身贅肉，備受「關注」。
這就是肥胖的人會有的一些心酸經歷。但是，當你瘦下來後，你也會感覺到，世界看待你的眼光都變溫柔了。
瘦下來後的你，五官變得立體了，眼睛看起來變大了，顏值不知不覺提高了，氣質提升了，甚至有人跟你搭訕了。瘦下來後的你，買衣服不再困難了，開始穿上吊帶、短裙了，你開始變得自信了。
但是，減肥是需要付出汗水的，並不是口頭說說而已。
減肥是一項很考驗毅力的事情，很多人減肥過程中無法堅持下來，最終會放棄減肥計劃，以失敗告終。
這是因為他們習慣了身體處於舒適區，無法擺脫惰性動起來，也無法抵抗住美食的誘惑，也就無法甩掉身上的脂肪贅肉，也就無法瘦下來。
怎麼才能保持足夠的動力，堅持減肥計劃呢？
首先，我們要定製一份適合自己的減肥計劃，而不是不切實際、無法完成的計劃。如果你想要一天健身鍛鍊2小時，每天只攝入幾百大卡的熱量，想要一個月暴瘦20斤，這是不可能完成的。
科學的減肥計劃要循序漸進，從自身實際情況入手，你才容易堅持下來，並且取得事半功倍的效果。
健身訓練從中低強度的運動入手，力量訓練結合有氧運動，可以促進脂肪分解，同時預防肌肉流失。
每天堅持健身40-60分鍾，這樣可以逐漸提升運動能力，讓你適應更大強度的運動，同時保持多元化運動，避免身材陷入瓶頸期，達到更好的燃脂塑形效果。
飲食管理，你一定要避免過度節食，確保每天的熱量攝入大於身體基礎代謝，小於身體總代謝值，同時均衡膳食營養，不要只吃蔬菜不吃主食。
我們要科學補充身體所需的碳水、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等，身體所需碳水、蛋白、脂肪的三大營養元素比例為6:3:2，才能保持身體旺盛代謝水平，促進脂肪的分解。