走路是一項每個人都會的技能，我們從出生12個月開始就學會了走路，古代交通工具不便利，很多人都是靠雙腿去往目的地。
而如今的時代，經濟發展、交通工具發達，各種高鐵、飛機、火車、汽車可以讓你短時間內實現遠距離的跨越，這就造成了現代人運動量的直線下降。
很多自由職業人每天足不出戶就能知曉天下事，每天的步行數值只有幾百步，而長期缺乏運動的人往往容易出現各種健康問題。
研究發現，一個人每天需要步行6000步左右，才能保持身體健康狀態，而正常人每天走路1小時差不多等於6000步的距離。那麼，你每天步行數值達標了嗎？
一日之計在於晨，早起後，你是否有健身鍛鍊的習慣呢？早起空腹狀態，小編是不建議進行大強度鍛鍊的，不過，適當的中低強度鍛鍊是可行的。
我們在經歷一個晚上的睡眠，起床後身體代謝循環比較低下，這個時候進行適當的運動鍛鍊，對於身體來說是有好處的。
那麼，每天堅持早起後走路1小時，你會有哪些改變呢？我們一起來看看：
1、促進血液循環。走路屬於低強度運動，需要雙腿走動起來，可以激活臀腿、腰腹部肌群，刺激下肢血液循環，提升身體的健康指數。
很多中老年人容易出現高血壓、高血脂問題，而走路可以提高血管彈性，降低膽固醇跟血脂濃度，幫你改善三高問題。
2、幫你禦寒。走路可以提高氣血循環，趕走身體畏寒的表現，身體血液循環加快的時候，更多的熱量會消耗消耗，你的體溫就會慢慢升高，有效改善冬天四肢冰涼、畏寒怕冷的問題。
3、改善肥胖問題。對於過度肥胖的人來說，他們無法駕馭大強度訓練，走路就是一些不錯的入門運動。
建議你可以嘗試快走，提高步伐可以提升心率，幫你提高卡路里消耗，促進脂肪的分解，還能提升你的運動能力，讓你為其他運動提前打好一個基礎。
4、改善亞健康疾病。如今大多數人習慣了久坐，那些一坐就是一整天的人，容易出現腰酸背痛、關節老化、硬化等疾病。
而每天早起後走路1小時可以保持下肢的靈活性，提高身體肌群的參與度，減緩關節老化，有效改善久坐出現的各種亞健康疾病。
5、促進鈣質吸收。走路鍛鍊非常適合中老年人，過了30歲後身體骨質密度會下降，鈣質會流失，而走路可以提升身體對鈣質的吸收，有效提升骨骼密度，減少骨折的風險，保持下肢力量水平。