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大多數女生健身的時候會選擇有氧運動，不會選擇力量訓練。因為有氧運動可以刷低體脂率，而力量訓練主要是鍛鍊肌肉的方法。
當有的女生說要進行啞鈴訓練或者伏地挺身等無氧運動的時候，身邊的人一定會說：小心練出肌肉塊頭，變成金剛芭比。
顯然，大部分人對於健身運動，尤其是力量訓練還是存在誤區的。而真正健身入門，有健身經驗的女孩，都不會錯過力量訓練，因為她們知道力量訓練的重要性，無論男女老少，都應重視力量訓練。那麼，堅持擼鐵的女孩，最後會怎樣？
女孩子多擼鐵有什麼好處，5個收益會找上你！
1、首先，擼鐵訓練可以讓你保持充沛體能。肌肉是身體寶貴的組織，但是到了一定年齡，我們的肌肉就會逐年流失，肌肉流失意味著你的體能力量大不如前，身體衰老症狀開始出現。
為了保持年輕的身體狀態，保持旺盛的體能力量，我們應該多進行抗阻力訓練，比如一周2-3次力量訓練，以此預防肌肉流失，注重大肌群的訓練，比如背肌、大腿、胸肌等肌群的訓練，以此告別弱不禁風的形象。
2、其次，擼鐵訓練可以打造易瘦體質。為什麼有的人擁有易瘦體質，有的人擁有易胖體質呢？這跟自身的肌肉含量有關。
肌肉含量高的人，身體的基礎的代謝值也會更加旺盛，有助於提升燃脂速度，讓你容易擁有易瘦體質，遠離發胖的困擾。身體每增加一公斤肌肉，一天就能多消耗30-60大卡的熱量，你就不容易發胖。
3、再者，擼鐵訓練可以提升身材比例。多做抗阻力訓練的人，有助於打造翹臀、馬甲線、倒三角身材，你的身材不會太干癟，曲線比例會比較出色。
同樣體重的兩個人，身材曲線可能完全不同，這主要是自身肌肉含量、體脂率不同的原因。肌肉的體積比脂肪分子要小3倍多，脂肪多的人身材會顯得臃腫肥胖，而肌肉含量高的人，身材也會顯瘦。
4、最後，擼鐵訓練可以避免肌肉流失，減緩膠原蛋白流失，讓你保持緊致肌膚，減緩皮膚鬆弛、下垂、皺紋的情況出現，有助於保持凍齡的狀態，提高自身的魅力指數，人也會變得更加自信樂觀。
綜上所述，女生多做力量訓練是很有必要的。
如果你的身材肥胖，那麼可以以有氧運動為主，擼鐵訓練為輔，同時控制卡路里攝入，戒掉各種零食，規律三餐，多吃蔬菜，才能更快瘦下來。
如果你身材過於瘦弱，那麼要以擼鐵訓練為主，有氧運動為輔，同時提升卡路里攝入，補充優質蛋白，才能讓你練出滿意的身材曲線。