減肥，建議去跳繩而不是跑步，原因是什麼？

跳繩是一種十分常見的運動，幾乎每個人都做過。並且，跳繩還是一種最佳的減肥方式，有數據表明，如果你每分鍾跳140下，那麼你的運動效果等於慢跑半個小時。短時間內就能減脂，並且比跑步更便捷，所以，想要減肥，選擇跳繩比跑步更好。當然，跳繩比跑步強的理由不僅僅只是一個，跳繩除了能快速減脂，還有許多好處。

減肥為什麼建議跳繩而不是跑步，下面這些跳繩的好處，帶你重新認識跳繩。

好處1：高效減脂

跳繩能在短時間內提高心率，快速進入減脂狀態。並且，堅持10分鍾跳繩=慢步1個小時的效果。同時，還能提高身體的新陳代謝能力，讓你更快的瘦下來。

好處2：預防骨質疏鬆

跳繩可以隨時調整運動強度，對於不同人群來說，所起的作用也不同。跳繩能不僅能提升自身彈跳力、爆發力、身體的協調靈活性等作用，還能有效預防骨質疏鬆，對於眾多人群來說，是一個非常棒的運動。

好處3：減緩頸椎腰椎酸痛

對於長期久坐的上班族來說，想要緩解腰酸背痛，出門跑步或者練瑜伽會費大量時間，所以，跳繩才是一項合適的運動。因為跳繩是全身都參與的協調運動，在搖繩的同時，手臂和肩膀都在進行運動。長期跳繩，腰酸背痛的症狀自然能緩解。

當然，好處不僅僅只有這3種，在這里就不一一介紹了。

值得注意的是，做任何運動都要做標准，跳繩也一樣。錯誤的跳繩姿勢可能會給關節帶來損傷，所以我們一定要掌握好正確跳繩的姿勢。

正確的跳繩是這樣的：

1.全身放鬆，上臂貼緊兩側；

2.小臂進行轉動跳繩；

3.跳起來的高度不能太高，腳尖輕輕跳起，能讓繩子穿過即可。