早上起床做好5件小事，能加速燃脂的效率，讓你更快瘦下來！

減肥是一件要長期堅持的事情，對不大部分人來說，減肥的確很難。在減肥的過程中，總會遇到各種問題，最常見的就是明明每天都堅持運動，體重和身材卻沒有改變，這很打擊信心。自律心不強沒有堅定信心的人，都會在這時候選擇放棄減肥，這樣一來，努力就白費了。

減肥都說3分練，7分吃，控制飲食能很好的提高減脂效率。其實，在生活中如果養成一些良好習慣，也一樣能提高減脂的效率。

下面就介紹早上起床後做的5件小事情，養成這些良好習慣，對於減肥是很有幫助的。

1.喝一杯水

人體經過一晚的睡眠後，體內水分會流失且血液濃稠，此時此刻就需要喝一杯水來降低血黏度，促進血液循環，減少心血管疾病的發生。同時，胃經過一晚的消化，還有許多食物殘渣留在體內，這時候喝一杯水能幫助腸胃蠕動，促進毒素的排出，有助於胃腸道的健康。有些人覺得，這對減肥沒有什麼效果啊？其實，前面已經提到了，促進循環，幫助腸胃蠕動，進而促進排便，而且可以消除水腫，提高身體新陳代謝的作用。

2.進行拉伸運動

一日之計在於晨，早上是養生的好時間段。身體經過一晚的休息後，身上各處的骨頭都變得僵硬，血液也變得濃稠循環不暢。養成做一些運動的習慣，對身體健康有很大作用。早上可以選擇低強度的拉伸來運動，能改善血液循環，增加腸道蠕動，有助於身體排毒。在減肥期間的人，每天早上做10分鍾左右的拉伸運動，讓你的減脂效果比別人快。

3.吃早餐

無論是增肌還是減脂，飲食都至關重要。許多人認為，少吃或甚至不吃食物能加快減肥的效率，事實上，這很不實際，復胖反彈的作用強大，並且對於胃來說是非常傷的。腸胃在睡覺狀態也在吸收營養，如果早餐不吃，腸胃分泌胃酸過多，長期下去會影響健康。吃早餐是可以保護腸胃的。一餐有富有營養的早餐，能補充身體流失的營養成分，才能提高身體的新陳代謝能力，是有助於減肥的。

4.吃完早餐後站一下

吃完早餐後，不要立即坐下來，起身站立一下或走動一下，有助於腸胃的蠕動和消化，這樣一來，食物就不會一直留在胃裡難以消化。不僅如此，在吃完任何一餐後，不要一直久坐著，因為，長期下去就會導致食物難以消化，熱量也會一直留在體內，最終轉化成脂肪，體重就越來越重。

5.身體排毒

即將身體里的廢物排除出去，最常見的就是大小便了。經過一晚的睡眠和消化，許多身體里的”廢物”會殘留在腸胃裡，所以，需要進行排毒，把這些東西排出去，才不會再一次被身體吸收和消化，避免惡性循環的發生。養成每天早上排毒的習慣，提高身體代謝能力，促進減肥的效率。

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