減脂跟減肥一樣嗎？這兩者還是有區別的，減肥是指體重輕了，但整體身材沒有發生改變；而減脂不一定要減體重，甚至體重還會增加，但減掉的是脂肪，且身材也能很完美。有些人用了不健康的減肥方式，如節食減肥，減掉的基本是水分和肌肉，體重雖然下降了，但體內脂肪比率依然很高，所以，整個形態看起來沒有發生任何變化。
真正減肥的目的並不是減掉體重，而是身材整體都發生改變，脂肪比率降低，減肥才算是真正成功。讓身體變得更健康、身材更完美，穿衣顯瘦，脫衣有肉，才是減肥真正的目的，減脂就是達到這種目標。如果你真正想減肥，那麼就要用健康的，正確的方式去瘦下來。所以，健康的減肥和減脂的目標是相同的。
許多人在減脂過程中，總會遇上許多誤區或者在不知不覺中犯錯，導致減肥效果差。下面這5個減脂誤區，不要再盲目去做了，趕緊戒掉，看看你有沒有踩雷！
誤區1：沒堅持下去
很多新手剛進行減肥的時候，一股勁的往健身房裡跑或拚命的鍛鍊著，一開始的前幾天，天天按時完成鍛鍊計劃。可練了1周左右，就會發現鍛鍊是很枯燥無味的。然後每周斷斷續續會鍛鍊1-2次，再後來，1個月只鍛鍊一次。也是因為這樣的鍛鍊，沒有看到效果，自己的信心慢慢的被消磨，漸漸的就放棄減肥了。所以，如果真正想要減脂，那麼就必須堅持下去，制定好鍛鍊計劃，按時去完成，才能提高減肥的效率。
誤區2：只減某個部位的脂肪
想必有過減肥想法的人都經常會提問一些問題：大腿怎麼瘦下來？手臂怎麼瘦下來？小肚腩怎麼減掉等等問題。其實，在減肥期間，只針對某部位脂肪的話，減脂的效果是很差的。要知道，減脂是全身性的，不是鍛鍊哪個部位就能瘦。只有合理的安排運動和控制飲食，才能讓身材整體瘦下來。
誤區3：不吃主食，只吃水果或蔬菜替代正餐
很多人認為，減肥不需要吃肉，長時間下去，連主食都不吃了，只吃水果和蔬菜來維持。雖然這樣做能降低體重，但卻會導致身體的營養失衡，攝入多一點熱量就會導致肥胖反彈。所以，無論是增肌還是減脂，三餐一定要吃，維持身體營養平衡才是根本。
誤區4：蛋白質攝入不足
減脂期間要攝入蛋白質嗎？那是必須要的！蛋白質促進肌肉增長的同時，還能提高身體代謝能力，對於減脂來說是很好的。同時，不要認為每天多喝幾杯蛋白粉就覺得會有明顯的減脂效果，你需要做的是，在每天正餐里合理加入高蛋白質的食物，做到合理補充蛋白食物才能促進減脂的效果。
誤區5：力量訓練從不做
有人覺得，減脂做有氧訓練就可以了，力量訓練只有增肌的時候做。事實上，正確的減脂方法應該是先做力量訓練，後做有氧訓練。
