生活中4個好習慣，能加快燃脂的速度，瘦身就這麼簡單！

生活越來越方便，導致人們也越來越懶，肥胖問題就成為當下大部分人的煩惱。想要減肥，除了運動外，在生活中養成一些良好的習慣，也能提高減肥的效率。俗話說，好身材練出來，好體質養出來。雖然養成一些習慣不能給我們塑造出有線條的身材，但可以養成易瘦體質，特別合適減肥的人，讓你更輕松的瘦下來！

下面介紹4種脂肪燃燒的好習慣，堅持每天完成，隨著時間的推移，你的身體狀況自然發展到一個好的方向，變成易瘦體質，吃什麼都不在怕胖了。還能提高燃脂的效率，趕緊養成這些好習慣吧！

習慣1：三餐按時吃，拒絕吃零食、油膩食物、夜宵等

正餐有早中晚三餐，必須要按時吃。不要以為在減肥就可以少吃一餐或者不吃，這樣只會降低身體代謝能力，對減肥沒有任何幫助。很多人用節食方式減肥，往往體重都會下降，但減掉的並不是脂肪，更多的是肌肉和水分。所以，三餐一定要吃，並且養成每餐選擇低熱量成分食物的習慣，盡量做到少油少鹽，最好的方法就是蒸煮食物。

平時愛吃零食的習慣要戒掉，因為大部分零食都含有超高的熱量，如果平時控制不住嘴巴，可以選擇吃一些堅果代零食。雖然堅果也含有大量熱量，但它所含的脂肪為不飽和脂肪酸，和高蛋白食物能發生熱效應，從而使得進食本身引起大量能量的消耗。

油膩食物往往都含有超高的熱量，並且長期吃油膩食物，也會對身體健康帶來影響。吃夜宵的習慣也要戒掉，晚上腸胃消化力很低，如果這時候攝入食物，很容易造成食物堆積，漸漸的在體內生成更多脂肪。

習慣2：少坐多運動

久坐是大部分白領上班族的正常狀態，在平時不難發現，長期久坐辦公室的人基本上10個有9個多有小肚腩的。因為長時間久坐，導致腸胃消化慢，脂肪自然會積聚在肚子消化不了，久而久之就出現了小肚腩。並且，長時間不運動，身體的脂肪和熱量都不會燃燒，逐漸的變成易胖體質，想要減肥就更難了。

習慣3：每天喝8杯水

水是生命的源泉，是人體一天中最重要的物質來源，在平時所吃的食物中，幾乎全部都含有水分，可見水對人體是多麼重要。平時喝水不要等到口渴再去喝，我所說的喝8杯水也不是每一天一定要做到，而是養成經常喝水的習慣，以便於及時補充身體水分。

習慣4：晚上睡前泡腳，別熬夜

晚上睡覺前泡腳，能改善你的睡眠狀態。睡眠質量得到改善，血液循環也會加快，那麼脂肪的燃脂速度也會增加。並且，熬夜只會降低身體代謝能力，讓你越來越胖。所以，養成睡前泡腳的習慣，不僅能減肥，也是提高身體健康的一種方式。