減脂期間應該遠離這5大類垃圾食品，會嚴重影響減肥效果！

減肥是一項需要長期堅持的事情，短時間內沒有看到體重下降的人，往往都會放棄。事實上，只要堅持下去，一會減肥成功，但也有意外，堅持下去體重又減不下來，是什麼原因呢？很大問題出在飲食習慣上，俗話說，減脂3分練，7分吃，只有良好的飲食習慣，才能促進減肥的效率。

也有人覺得，不吃東西，體重自然降下來了。事實上，用節食來減肥體重的確會下降，但並不是脂肪減少，而減少的大部分都是肌肉和水分，所以，節食減肥的人體重雖然下降了，但外表看起來並沒有什麼變化，同時也會降低身體代謝能力，變成易胖體質，反彈率就很高。

如果你在減脂期間，想要健康的減肥方式，那麼就必須運動和養成良好飲食習慣，才能讓你的脂肪燃燒得更快。下面介紹5大類食品，在減脂期間最好別碰，在平時也少吃，因為不僅會造成肥胖，還會影響身體健康。

1.甜品

很多人覺得甜品不屬於垃圾食品，但在這里我要說的是，對於需要減脂的人來說，甜品屬於垃圾食品。眾所周知，甜品含有大量糖分，特別容易導致身體發胖，還會引起高血糖症狀，影響身體健康。冰淇淋、奶茶、巧克力等這些甜品都含有大量糖分，如果想減脂，最好遠離它們。

2.薯片餅干類

這類「干糧」往往成為大部分人家中常備的。它們的味道的確是很誘惑人，讓人難以管好嘴巴。但這類食品往往都添加了大量的香精和反式脂肪酸，別看它們的體積小，卻含有超高的熱量，特別容易引起身體發胖，減肥者一定要遠離它們。不僅如此，大量的添加劑還會對身體健康帶來威脅。

3.油炸類食品

油炸類食品最常見的就是薯條、燒烤、泡麵等經過油炸的食物。這些食物由於在油炸過程中會吸收大量的熱量，因此可想而知，這些食品的熱量是多麼高，減肥者千萬不要碰這類食品，否則就白白浪費減肥的時間了。油炸類食物同時會產生致癌物——丙烯醯胺，想要讓身體更健康，這類食品還是少碰為好！

4.加工類食品

這類食品常見的有火腿、醃制的咸魚鹹菜等，在製作過程中，會加入大量的鹽、調味劑、防腐劑、增色劑等，會對腎髒造成負擔，是普遍公認的致癌食品。對身體帶來不利，並且，能夠使身體的代謝能力降低，影響減肥的效果。平時少吃這類食品，不僅為了減肥，同時也是為了更愛護自己身體。

5.罐頭類食品

肉類最常見的就是罐頭魚，往往這類食品的蛋白質都很容易發生變性，沒有什麼營養價值可言了。而水果罐頭類，往往含有大量的糖類，並且，水果含有的維生素幾乎被完全破壞掉。對於減肥不利的同時，也會對身體造成健康威脅。