大象腿太粗怎麼辦？養好5種習慣，腿部輕松瘦下來！

腿部的脂肪如果囤積越來越多，就會出現所謂的「大象腿」。其實，更深一層理解也只是下半身過於肥胖的原因引起的，並不是沒有方法挽救大象腿。特別的在炎熱的夏天，短褲是人們必穿的，如果擁有大象腿的人，穿上短褲就會顯得身體不協調，最明顯的就是顯得矮小。誰都想擁有一雙修長的大腿，那麼該怎麼做，才能把大象腿瘦下來呢？

下面介紹5個瘦腿方法，堅持下去，輕松瘦掉大象腿和肌肉腿，趕緊行動起來吧！

方法1：不要久坐，多站立，尤其是在飯後

現在大部分坐辦公室的上班一族都頂著巨大壓力，長期的久坐，使得他們十有八九都出現了小肚腩和大象腿的情況。很容易就能理解，由於長時間久坐，導致下半身的血液流動不順暢，造成血管堵塞使得肌肉充血。長期下去，小肚腩和大象腿就會漸漸生長出來。

雖然說平時上班久坐是一個常態，但吃完飯的時候，應該適當的起來站立，不要長期久坐著。飯後會讓人產生一種疲憊感，同時飯後血糖會處於高糖狀態，如果這時候還是久坐，不站立動一動的話，特別是對下半身而言，攝入的能量就很容易在體內囤積脂肪，慢慢的形成小肚腩和大象腿。所以，多起來站立或走動，是保證腿部不變粗的前提。

方法2：多運動

想要瘦腿，運動必不可少。但在這個生活很方便的社會下，大部分人都以車代步。許多人離公司僅僅有10多分鍾的路程，上下班卻依然選擇坐公交，人變得越來越懶惰。長期下去，只會讓你越來越胖。

每天多走動，多運動，能預防大象腿的形成。每天上下班如果公司離家很近，完全可以選擇走路回去，這樣做就增加了一天的運動量，促進熱量脂肪的消耗。

同時，平時也可以通過跑步、騎自行車、爬樓梯等方式來運動，對於減掉大象腿能起到良好的效果。

方法3：按摩腿部

腿部是力量的根源，是主要的部位。平時運動或走路，都需要腿部發力來完成。當進行運動後，腿部的肌肉會變得僵硬緊繃，這時候我們就需要進行腿部按摩，每天按摩腿部10分鍾，能減緩腿部僵硬的狀態，更好的減掉腿部脂肪。

方法4：腿部多做拉伸運動

除了正餐腿部鍛鍊之外，還應該進行腿部拉伸。能讓腿部的血液流通順暢，讓脂肪不斷燃燒。同時，拉伸可以使你的皮膚更加緊致，到中年的時候，就不會變得鬆弛。

方法5：控制飲食

瘦腿也要控制飲食嗎？要，這是必須的！瘦腿需要控制飲食，以減少多餘熱量的攝入造成脂肪囤積。平時應該多吃一些蔬菜、碳水化合物等能讓你產生飽腹感，並且熱量很低的食物。能讓你有效的減脂，還能讓你吃後不怕胖。