女生想要迷人的臀腿線條，不光要練更要會拉伸放鬆！

今天要給大家介紹的是

一組臀腿的拉伸和泡沫軸放鬆

要知道我們最害怕的就是

大腿肌肉越來越發達

側面看起來凸起了

具體放鬆拉伸動作如下：

泡沫軸動作預覽

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

動作七

拉伸動作預覽

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

動作七

動作八

動作九

可以選擇在運動前拉伸

運動後用泡沫軸針對局部肌肉來放鬆。

每個動作做20-40秒。

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