50歲最美牙醫，身材比20歲女兒還撩人，運動是返老還童的關鍵

我是小楊教練，是一名運動員也是一名健身教練，專注於減肥塑形。

50歲你覺得老嗎？在普通人的眼裡，50歲的女性，有些已經帶著自己的孫子在公園玩了，或者吃了晚飯去廣場跳舞了。如果和你說健身可以讓你「返老還童」，你願意動起來嗎？今天要介紹的健身勵志人物就是這樣的一個人，50歲了，但是和女兒的合影如同姐妹一樣！

今天要介紹的健身勵志人物是韓國的李秀珍，她是一位牙醫，不僅顏值高，身材也是好的過分，之前參加過韓國的真人秀，她50歲的「高齡」和20歲的女兒同框，說是姐妹花毫無違和感，膚白貌美、身材好，下面看圖來感受一下。

顯然，這一切都是她自律的結果，沒有誰天生就有一副好身材，誰都不是天生就是凍齡女神，只不過她把人家吃喝玩樂的時間用來鍛鍊罷了！

李秀珍表示能保持這樣的凍齡狀態，離不開她對自己的身材管理，健身、飲食、生活等方方面面她都會維持在一個最佳的狀態。

1、健身

李秀珍經常會和女兒去健身房運動，就算工作再忙，每周也會抽出3次的鍛鍊時間。除了有氧運動，器械訓練（力量訓練）是必不可少的，力量訓練是她保持身材和皮膚緊致的秘訣。

槓鈴深蹲、引體向上、上斜伏地挺身、器械夾胸、T槓劃船等一個都不能少。

2、飲食

對於保持年輕，健身固然很重要，但是健康合理的飲食也不能缺少。李秀珍對自己的飲食也十分的注重，每餐都用心搭配，控制熱量的同時需要營養均衡。

為了控制好體重和身材，李秀珍給自己制定了幾條飲食原則。

①盡量自己做飯，這樣比較好控制油、鹽、糖，因為控制體重必須少油少鹽少糖。

②每餐七分飽即可，達到基礎代謝的熱量即可，因為多餘的熱量只會讓你變成更多的脂肪。

③杜絕垃圾食品，在外面吃的時候，少吃油炸的、燒烤的、冷飲、甜品、碳酸飲料以及奶茶等。

④必要時可加餐，盡量以水果和牛奶為主。

⑤多喝水。

3、生活

李秀珍工作、健身之餘，喜歡旅遊，看她扎著雙馬尾的旅遊自拍照，就是一個少女。

看她逛街的背影照，就像是一個小女孩，李秀珍說，保持一個好心態也是年輕的因素，適當地釋放壓力可以調節激素的分泌。

工作起來的李秀珍，又完全是認真專注的樣子。

不管你在什麼年齡段都可以健身，就算是40歲，50歲開始健身也不會晚。如果你堅持健身，你的身體會很健康，平時就連感冒也會很少，到了一定的年齡，你就會把身邊的同齡人甩開了一條街，當他們為生病而煩惱的時候，你還可以到處旅遊。其實，保持「年輕」並沒有那麼難，只要你堅持自律，養成規律運動的習慣，合理的飲食，加上積極樂觀地面對生活，你也可以越活越年輕！

謝謝閱讀，我是健身教練小楊，希望我的文章和言論對你有幫助，有什麼健身減肥的疑問，可以留言，小楊教練有問必答，有更多問題關注我喲~