我是小楊教練，是一名運動員也是一名健身教練，專注於減肥塑形。
不知道你有沒有想像過自己60多歲的時候是怎麼樣的？是滿臉的皺紋、老態龍鍾的狀態？還是能保持身材苗條、氣質優雅？大部分人肯定希望自己是後者的樣子，但這肯定要付出相應的努力，怎麼努力呢？需要從我們的生活作息、飲食結構、運動規劃等方面自律起來。
今天要介紹的健身勵志人物是一位法國的奶奶級超模Yasmina Rossi。1955年出生的她，今年已經是65歲的「高齡」了，已是2個孩子的祖母，但是她還擁有20歲女孩般的身材，身材纖細修長，肌膚緊實有線條，60多歲拍起照片還是那麼性感時尚。現在的她有多重身份，模特、演員、陶藝家、攝影師、旅遊達人，年過半百的Rossi反而經常活躍在時尚圈，大牌的廣告更是接連不斷。
其實，模特這個行業在30歲的時候基本就可以退休了，但是Rossi卻相反，Rossi是在30歲的時候進入模特行業的，在這之前，她因為基因的原因，12歲的時候頭發就自然白了，按我們的說法就是「少白頭」，而且她不願意染發，就一直保持著這個奶奶灰的發色，她的事業也是一路跌跌撞撞，沒有什麼起色，所以之前的她幾乎屬於全職媽媽，整天圍繞著老公和孩子。
Rossi進入工作之後並沒有那樣順利，和20歲的姑娘比起來沒有一點優勢，所以工作了15年，她在時尚圈還是一個「透明人」的存在。Rossi的是因為一個廣告讓她在業內有了一席之地，受到了廣泛的關注，而這時候她已經45歲了，也就是說Rossi在45歲的時候進入了自己的事業巔峰期。當時的愛馬仕、聖羅蘭等大牌都找上了Rossi做廣告，一時間接廣告到手軟，因為從她的身上不僅可以看到年輕活力的美感，還能找到歲月沉澱下來的優雅。
有人問Rossi：「你是如何保養自己的？有什麼秘訣嗎？」，Rossi的回答是「健康的生活習慣、多健身多運動，並且保持一個好心情！」，不是靠羊胎素、玻尿酸和光子嫩膚就能永葆青春的。
Rossi的年輕「秘訣」
1、飲食
Rossi喜歡吃天然的有機食品，經常自己去購買新鮮的食材，包括蔬菜、水果、優質的魚類、蛋白質肉類和優質堅果（優質脂肪）等，然後用最簡單的烹飪方法，不需要太多的調料，少油少鹽少糖是肯定的。她還真有一些小秘訣，就是每天都會吃一個牛油果、每天都會用橄欖油護膚。Rossi認為一個良好的飲食習慣，才能維持一個健康的好身體，也是好身材的基本條件，才能從內在讓自己煥發容光。
2、運動
當然運動是必不可少的，Rossi說，單一的敷面膜、做SPA等方法保養自己是不夠的，必須要結合適量的運動才能將你的年輕留住。
①瑜伽”m-photo “>
②徒步有氧
Rossi基本每周有3~4次半小時至一小時的徒步，這不僅可以提高人體的心肺耐力，在戶外徒步還能放鬆心情，對於減小工作壓力、降低皮質醇水平、穩定血糖水平有積極地效果。
③舞蹈”m-photo “>
