日本52歲的坂村薰，顏值逆天選美奪冠，常年保持緊致苗條身材

每個人都會衰老，衰老本身就是一種自然現象，每個人都無法逃避。衰老不僅表現在臉上、皮膚上，也表現在身體上。所以，我們一直在找一種方法，一種可以延緩衰老的方法。女性為了保持自己的容顏，可以使用護膚品來保養，這或許對臉部皮膚有作用，但是對於防止身體走形，保持一個緊致的狀態幾乎是沒有什麼用的，目前行之有效的方法就是通過健身，通過運動來改善。

今天要介紹的就是來自日本的52歲奶奶級人物，坂村薰。

本來坂村薰也是一名普通的日本女性，平時也要打扮自己，也經常健身運動，但是不被大家熟知，她的出名是參加了一次選美比賽，並奪得了冠軍，引發了人們的熱議以及關注。人們驚訝地發現52歲的坂村薰竟然保持著苗條緊致的身材，就像是20多歲的小姑娘。

日本有個月刊雜志從2010年起，每年都會舉行一屆「國民美魔女」，活動的要求是必須年齡超過35歲的女性，要求真正素人，而且必須是普通人，不能是明星或者是有錢人富婆太太等。她們當中大都是職場女性或者是家庭主婦，而2019年的冠軍就是坂村薰。

坂村薰並不是天生的好身材，她也為家庭操勞著，這麼多年來，雖然坂村薰現在還是一直未婚，但是她也經歷著職場危機，自己的更年輕障礙以及要照顧年邁的父母。到她現在這個年紀還能把身材保持得如此好，和她堅持健身以及有一個良好的心理狀態分不開。

好身材，好氣質並不是那些明星和有錢人的「專利」，雖然她們有更多的時間和金錢（經常有人說：「要是有錢我也能有這樣好的身材」、「要是有時間，我的身材肯定比她還要好」、人生哪有那麼多「要是」「如果」啊，你羨慕人家的身材不如馬上就行動起來，不用說出這樣酸的話），但是如果普通人自律起來，身材也不會比她們差的。

看完坂村薰，我們會發現，並不一定是天生的美顏才是美，經過了歲月的沉澱，經過了運動的洗禮，從身上散發出的一種自信、自律和智慧才是真的美。

1、「馬甲線」訓練

這個動作既能鍛鍊到前面的腹直肌，也能訓練到側面的腹內外斜肌，是一個比較「全面」的腹部肌群訓練。動作：彎曲膝蓋坐於瑜伽墊上，用腰部的力量帶動身體，盡量去用手肘觸碰對側的膝蓋。

建議一次做3組，每組20次觸碰左右。

2、「A4腰」訓練

這個動作可以鍛鍊到腰兩側的肌群，能讓腰兩側的肌群更加緊實，看起來要更細。動作：側躺在瑜伽墊上，用一側手肘支撐，再用腰部的力量帶動腿，把腿抬高到不能再高的位置。

建議一次做3組，每組每側15~20次左右。

其實，動作再好，若只是收藏不去行動，那也是浮雲，愛美的你趕快動起來吧，動作不難，效果不錯哦。

結語

每個人的生活並非一帆風順的，談不上養尊處優，你不一定非要有充足的時間和金錢，同樣也可以保持一顆愛美的心，健身運動是一件付出就有回報的事情，不管你從上面時候開始，它總會給你帶來驚喜。如果你也想在自己50歲的時候能像坂村薰一樣，現在就行動起來。

謝謝閱讀，我是健身教練小楊，希望我的文章和言論對你有幫助，有什麼健身減肥的疑問，可以留言，小楊教練有問必答，有更多問題關注我喲~