老公熬成爹兒子被當成男友，是一種什麼體驗，印尼少女媽媽做到了

哪有什麼紅顏易老，只是你流汗太少罷了！

不知你是否想過自己50歲的時候會是什麼樣子？是否會每天為了工作和家庭而忙碌著？是否你的身材可能大幅走形了？身體和精力都大不如從前了？也沒有心情保養自己了？小楊教練今天要介紹的勵志人物，是兩個大男孩的媽媽，已經50多歲了，還有著自己的事業，但是身材還是非常好，有馬甲線、有翹臀，皮膚還很緊致，一點不輸20多歲的少女。

人物介紹

今天要介紹的健身勵志人物是Puspa Dewi，印度尼西亞人，今年已有55歲了。有一個書店，有一個愛她的老公，還有兩個成年的兒子，兩個兒子受到媽媽健身的影響，現在也愛上了健身，成了肌肉型男。

Puspa是因為50歲生日的時候，上傳了和家人的合影而走紅於網絡，成了印尼的「少女媽媽」、「活力少女」，收獲了不少粉絲，她還受邀參加了各種電視節目，跟廣大女性朋友分享了自己的逆齡秘籍。她說：「其實想要保持年輕的容貌和身體，並沒有大家想像中的那麼難，堅持健身、飲食健康均衡、保持心情開朗，這就是我的秘訣。」

雖然老公只比Puspa大三歲，但是站在一起像極了父女，和大兒子的合影反而像是情侶，不過不用擔心這樣會影響兒子找女朋友，因為兒子已經找到自己的「正牌女友」了！因為媽媽太年輕了，大兒子Dennis和小兒子Alex在發和媽媽的合照的時候，前面都會寫上「媽媽」。

Puspa和大兒子，這張照片有點像林丹

大兒子和女友

如果你還覺得Puspa不算年輕的話，放在同齡人之中或許能更清楚地感覺到。

Puspa的健身生活

在Puspa的分享中，可以看到Puspa身材高挑挺拔、線條感十足。對於Puspa來說，運動的意義不僅僅是減肥塑形這樣的簡單，還是一種積極向上的生活方式。從小就喜歡運動的Puspa，幾十年來一直保持著規律的健身運動習慣，哪是什麼容顏易老，只是你流汗太少罷了！

為了保持纖瘦的身材，Puspa會去健身房鍛鍊，雖然已經50多歲了，但是一周也會去3次以上，通過器械運動和有氧運動來降低體脂率和塑形。

Puspa的兩個兒子也深受她的影響，也會和媽媽一起健身打卡，看他們的肌肉就知道有經常健身了。

Puspa也十分喜歡瑜伽，每周至少保持三次瑜伽運動，不去健身房的時候，自己在家就可以練習瑜伽，十分方便。

除此之外，塑形的健身操也是她的最愛，跟著音樂跳到大汗淋漓的那種感覺真的很爽，也讓她對生活充滿了信心。

糖化反應是人體衰老、肌膚暗黃的重要因素之一。隨著年齡的增長，人體攝糖量的不斷累積（因為年輕的時候新陳代謝高能夠代謝糖，但是年齡的增長會導致代謝逐漸放緩），體內攝入的糖分就會十分容易堆積，再和蛋白質結合、氧化，最後形成AGEs（AGEs是晚期糖基化終末產物，會加速衰老以及導致很多慢性退化性疾病的產生），使得皮膚失去彈性，產生皺紋，造成肌膚的下垂。

小楊教練建議從20歲左右就要有抗糖化的意識，我們要從飲食上多注意，減少糖的攝入，也可以選用一些蘊含有效抗糖成分的護膚品。

人的一生中，衣服可以有成千上萬套，但是身材唯有一副，所以，如果你對自己的身材和狀態並不是很滿意的話，不妨從現在開始就好好努力好好經營自己的身材，堅持下去，你會發現你的一切會慢慢發生改變的。逆齡生長沒有什麼捷徑，哪有什麼紅顏易老，只是你流汗太少罷了！

謝謝閱讀，我是健身教練小楊，希望我的文章和言論對你有幫助，有什麼健身減肥的疑問，可以留言，小楊教練有問必答，有更多問題關注我喲~