圈粉百萬的健身運動達人，身材是有多麼的性感？是怎樣煉成的？

每個人都想擁有好身材，如果你看到別人有一個好身材，不是去贊美和學習，而是把人家的好身材歸結於「人家有錢」、「人家有時間」、或者說「人家天生身材好」這樣的理由，忽略了人家的自律和努力，那麼大部分情況你自身身材不怎麼樣，但是心裡也想擁有這樣的好身材。其實大可不必「羨慕嫉妒恨」，你也可以做到，你覺得是好運還沒有降臨到你頭上，也許只是你不夠努力罷了！

今天要介紹的是一位勵志的健身小姐姐。

夕嶺，身高169cm，體重52kg，三圍84 63 92，是一位全網粉絲過百萬的運動博主。從8歲就開始練習游泳，還參加了游泳隊，不過上了高中游泳就變成了一個特長，上大學時貪吃加上不運動，體重達到了140斤，還得了急性腎炎，去檢查身體時還發現了乳房有結節，真的是「禍不單行」。雖然都不是很嚴重的疾病，醫生的建議是多鍛鍊休息好，於是小姐姐決定重拾運動，要通過健身，讓自己美美地瘦下來。

1、被老爸「騙」進游泳隊

夕嶺第一次接觸運動是在小學三年級（好像很多有運動史的人都是從小學三年級開始接觸運動的，小楊教練也是的，是三年級參加運動會的時候，田徑的幾個跑步項目我都跑了第一，然後老師就把我拉進田徑隊了），不過夕嶺不是自願的，她是「被騙」的，怎麼回事呢？原來當時在暑假的時候，夕嶺的爸爸說讓她去參加一個夏令營，她就樂呵呵地坐著老爸的摩托車去了，到了才發現就是和很多小朋友一起游泳，結果一游就是一個暑假。後來她才知道這哪是什麼夏令營啊，就是一個訓練的游泳隊，就這樣被老爸稀里糊塗地「騙」進來游泳隊。

正式進入游泳隊的是訓練是非常辛苦的，白天保證學習的情況下，晚上7點到9點練習游泳，訓練內容是2000米耐力和一些競速賽，落後是要挨打的。就這樣一直訓練到了初中，還拿過市級比賽初中少年組的蛙泳第一名的好成績。這也為流暢優美的身材線條打下了一個良好的基礎。

2、與運動越走越遠

上了高中之後，隨著學業的繁重，夕嶺離運動越來越遠了，游泳也只是成了一個特長，偶爾會去游游泳，但是不會像之前那樣專門花時間去訓練。

上了大學之後，感覺自己「解放」了，飲食方面也放飛了自己。因為夕嶺大學是在國外上的，當時學校是自助餐，又有各種各樣的甜品，然後就沒有控制住，沒過多久胖到了140斤，相比她出國前的104斤長了36斤。

3、轉變

照鏡子的時候發現自己真的胖了，夕嶺開始變得焦慮和煩躁，人也變得自卑了很多。然後自己開始想辦法減肥，這時候又不懂減肥的知識，通過節食一個月瘦了10斤，但是後期反彈了，變得越來越難減，加上心理的壓力和缺乏運動，夕嶺檢查出了急性腎炎，去醫院檢查的時候還有了「新發現」，醫院告訴她有「乳房結節」，必須注意起來了，要多鍛鍊多休息。這也是堅定了夕嶺要科學健身減肥的決心。

4、健身減肥

夕嶺真正健身是在工作之後，剛開始健身的時候，遇到最大的困難是「沒有時間」，不過夕嶺做得比較「極端」，直接辭職了來健身減肥。但是又遇見了新的問題，那就是「不會練」，於是下載了很多健身的軟體以及看了很多健身的文章和視頻，「惡補」自己的健身知識，這個過程是漫長的，但是身材也在一點一點的好起來，3個月的時間瘦了8kg。因為懂得了力量訓練和有氧運動的結合，減肥減下來的自己並不是纖瘦的，而是有線條的，有了馬甲線，臀線也提高了不少。

女孩子千萬不要怕力量訓練，不要擔心自己會練成「金剛芭比」，因為女性的雄性激素是極少的，力量訓練只會起到塑形的作用，只會讓你的身材線條更完美。

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