健身動起來

40歲的張靜初發福了不少,人到中年難免發福,來學習保持好身材

前幾日,張靜初在某社交平台上分享了一段自己的自拍視頻。從視頻中可以看出,張靜初留著斜劉海,身穿淡藍色的泡泡長袖,手裡拿著書,向大家分享她的「人生格言」,看起來非常的優雅,而且顯得非常年輕,但是細心的網友發現張靜初的臉龐寬了不少,比之前的她「圓潤」了不少,簡而言之,就是胖了。也有人感嘆張靜初樣子不像從前了,也沒有以前那麼紅了。

說實話,張靜初的生活還是非常自律的,身材基本保持得很好,畢竟40歲了,稍微有點發福也是正常的。

張靜初

張靜初(原名張靜),1980年2月2日出生於福建省三明市永安市的一個普通的知識分子家庭,從小在山區里長大,畢業於中央戲劇學院導演系。身高164cm,體重基本維持在47kg,從2000年參演的「你的生命如此多情」進入演藝圈,從顧長衛執導的電影「孔雀」中當上了女主,憑此拿下了最佳女主角獎,隨後資源不斷,先後參演了「花腰新娘」、「芳香之旅」、「門徒」、「唐山大地震」、「全城戒備」、「三體」等多部作品,都大受好評並且那將不斷,紅極一時。最近這些年張靜初也沒有放棄演戲,只是明顯低了些檔次,作品也沒有之前那麼火。

張靜初在演藝圈可以用「高開低走」、「突然消失」來形容,其實,張靜初一直在更新自己的動態。張靜初還有一個「健身一姐」的稱號,40歲的她一直保持著健身的好習慣。

「健身一姐」張靜初

看到張靜初的動態,都快感覺她是運動博主了。其實一直以來,張靜初的身材保持得非常好,這離不開她的自律。

台風天還在平台上曬出跑步動態,還配文「台風天,終於可以戶外跑了(其實張靜初開啟她的跑步生涯已有十多年了)。」可以看得出來照片中的張靜初努力奔跑的樣子,身材均勻有線條。網友也感嘆:「女神都開始跑步了,我也不能懶床了。」、「果然愛運動的人不是老!」

張靜初除了會去健身房鍛鍊之外,還會去戶外運動,騎車、攀岩……一個都不落下,感覺就像骨子裡就流著運動的血液,家裡也布滿了大大小小的健身器材。

張靜初選擇的場地多樣化,不會只局限於健身房,很多網友經常發出這樣的感慨:「哪有時間去健身房鍛鍊啊?」,真的是這樣嗎?運動鍛鍊非要去健身房?其實你要想健身運動,哪裡都可以,不要為你的懶惰找藉口!看看張靜初家裡的運動器材和小工具就知道她是一個熱愛運動的人,有立式沙袋(這個網上很便宜的,也就小幾百),常規的有瑜伽墊(一般在百元以下)、彈力帶(十幾元、幾十元不等)、波速球(就是半圓球,可以用來練習平衡,比如平板支撐手或者腳放上面,價格也不貴,一百多就可以買到了)、兩個牛角包(也不貴的,可以用作深蹲、硬拉、箭步蹲等的負重),還有一些都是小工具,價格都不會很貴,張靜初還專門用個架子存放,從她的小工具種類可以看出,她的運動「花樣」還是很多的。

其實不論在拍戲還是不在拍戲的時段,張靜初都會將健身融入到她自己的生活,而這樣的日積月累,也讓她擁有了「強悍」的身體能力。40歲的人保持這樣的好身材實屬不易了,很多40多的人基本已經進入「中年肥」了!

張靜初的飲食

調整飲食是好身材的基礎,張靜初擁有這樣的好身材也是如此。在張靜初的飲食中幾乎找不到米麵之類的主食,肉類也是選擇低脂低熱量的牛肉、魚蝦肉,而且每餐中蔬菜占了一半以上,以綠葉蔬菜之中熱量低、膳食纖維豐富的蔬菜居多。這樣的飲食看上去一點不少,實則攝入的熱量是非常少的,小夥伴們一定要學習這樣的飲食。飲食調整的好比運動要效果高。在減肥的初期一定要通過飲食的調整減掉體內的垃圾,通過運動來減掉身體的皮下脂肪和內髒脂肪。

結語

請不要為你的肥胖和懶惰找理由了,「沒時間和沒錢」都不是好的理由,普通人不去健身房也可以健身,購買一些小工具花不了幾個錢。沒時間?那你怎麼有時間刷手機?真的,你缺少的是一份自律,一份堅持的心。如果你生病了,那你就去看病,沒病的時候就健身(健身運動也只是為了減少生病的幾率,畢竟現在一生病就要花很多錢,趁現在沒有生病加強運動)。

謝謝閱讀,我是健身教練小楊,希望我的文章和言論對你有幫助,有什麼健身減肥的疑問,可以留言,小楊教練有問必答,有更多問題關注我喲~