40歲的張靜初發福了不少，人到中年難免發福，來學習保持好身材

前幾日，張靜初在某社交平台上分享了一段自己的自拍視頻。從視頻中可以看出，張靜初留著斜劉海，身穿淡藍色的泡泡長袖，手裡拿著書，向大家分享她的「人生格言」，看起來非常的優雅，而且顯得非常年輕，但是細心的網友發現張靜初的臉龐寬了不少，比之前的她「圓潤」了不少，簡而言之，就是胖了。也有人感嘆張靜初樣子不像從前了，也沒有以前那麼紅了。

說實話，張靜初的生活還是非常自律的，身材基本保持得很好，畢竟40歲了，稍微有點發福也是正常的。

張靜初（原名張靜），1980年2月2日出生於福建省三明市永安市的一個普通的知識分子家庭，從小在山區里長大，畢業於中央戲劇學院導演系。身高164cm，體重基本維持在47kg，從2000年參演的「你的生命如此多情」進入演藝圈，從顧長衛執導的電影「孔雀」中當上了女主，憑此拿下了最佳女主角獎，隨後資源不斷，先後參演了「花腰新娘」、「芳香之旅」、「門徒」、「唐山大地震」、「全城戒備」、「三體」等多部作品，都大受好評並且那將不斷，紅極一時。最近這些年張靜初也沒有放棄演戲，只是明顯低了些檔次，作品也沒有之前那麼火。

張靜初在演藝圈可以用「高開低走」、「突然消失」來形容，其實，張靜初一直在更新自己的動態。張靜初還有一個「健身一姐」的稱號，40歲的她一直保持著健身的好習慣。

看到張靜初的動態，都快感覺她是運動博主了。其實一直以來，張靜初的身材保持得非常好，這離不開她的自律。

台風天還在平台上曬出跑步動態，還配文「台風天，終於可以戶外跑了（其實張靜初開啟她的跑步生涯已有十多年了）。」可以看得出來照片中的張靜初努力奔跑的樣子，身材均勻有線條。網友也感嘆：「女神都開始跑步了，我也不能懶床了。」、「果然愛運動的人不是老！」

張靜初除了會去健身房鍛鍊之外，還會去戶外運動，騎車、攀岩……一個都不落下，感覺就像骨子裡就流著運動的血液，家裡也布滿了大大小小的健身器材。

張靜初選擇的場地多樣化，不會只局限於健身房，很多網友經常發出這樣的感慨：「哪有時間去健身房鍛鍊啊？」，真的是這樣嗎？運動鍛鍊非要去健身房？其實你要想健身運動，哪裡都可以，不要為你的懶惰找藉口！看看張靜初家裡的運動器材和小工具就知道她是一個熱愛運動的人，有立式沙袋（這個網上很便宜的，也就小幾百），常規的有瑜伽墊（一般在百元以下）、彈力帶（十幾元、幾十元不等）、波速球（就是半圓球，可以用來練習平衡，比如平板支撐手或者腳放上面，價格也不貴，一百多就可以買到了）、兩個牛角包（也不貴的，可以用作深蹲、硬拉、箭步蹲等的負重），還有一些都是小工具，價格都不會很貴，張靜初還專門用個架子存放，從她的小工具種類可以看出，她的運動「花樣」還是很多的。

其實不論在拍戲還是不在拍戲的時段，張靜初都會將健身融入到她自己的生活，而這樣的日積月累，也讓她擁有了「強悍」的身體能力。40歲的人保持這樣的好身材實屬不易了，很多40多的人基本已經進入「中年肥」了！

調整飲食是好身材的基礎，張靜初擁有這樣的好身材也是如此。在張靜初的飲食中幾乎找不到米麵之類的主食，肉類也是選擇低脂低熱量的牛肉、魚蝦肉，而且每餐中蔬菜占了一半以上，以綠葉蔬菜之中熱量低、膳食纖維豐富的蔬菜居多。這樣的飲食看上去一點不少，實則攝入的熱量是非常少的，小夥伴們一定要學習這樣的飲食。飲食調整的好比運動要效果高。在減肥的初期一定要通過飲食的調整減掉體內的垃圾，通過運動來減掉身體的皮下脂肪和內髒脂肪。

請不要為你的肥胖和懶惰找理由了，「沒時間和沒錢」都不是好的理由，普通人不去健身房也可以健身，購買一些小工具花不了幾個錢。沒時間？那你怎麼有時間刷手機？真的，你缺少的是一份自律，一份堅持的心。如果你生病了，那你就去看病，沒病的時候就健身（健身運動也只是為了減少生病的幾率，畢竟現在一生病就要花很多錢，趁現在沒有生病加強運動）。

謝謝閱讀，我是健身教練小楊，希望我的文章和言論對你有幫助，有什麼健身減肥的疑問，可以留言，小楊教練有問必答，有更多問題關注我喲~