健身促睪女神潘家儀，看美女沒有別的想法，只為了更好地健身

「我每天都要看妞，沒有別的想法，只是為了我的心情愉悅！」，相信很多人手機上刷到過這位大爺，這境界，通透、明白、從容，色而不淫、騷而不賤、深諳人性、卻不被人性所控制。我們在做健身運動的時候，適當地看看線條感優美的人可以起到促睪的作用，不知道你做運動的時候會不會有這樣的想法？今天小楊教練要介紹的促睪勵志人物是一位台灣妹子，在COSPLAY界有「魅惑女王」之稱的潘家儀。

潘家儀，95後台灣妹子，職業是演員、模特、主持人、coser、寫真偶像，現居住在日本，在日本發展。潘家儀在COSPLAY界有「魅惑女王」之稱，時而可愛小女生時而御姐范，俏皮的小虎牙以及火辣的身材，吸引了很多少男少女，也滿足了一些宅男的幻想。

潘家儀長得比較符合日系的審美，加上她在大學時候就修的日文，在大學時期就被發掘了，成為了一名模特。她拍的雜志封面大受歡迎，只要有她的封面，銷售都能穩穩地排到第一名。

潘家儀能有這樣的好身材，和她一直保持著健身運動有關系，她很早就有自己的職業規劃，她給自己制定了一份運動計劃，目的是督促自己保持好身材，往專業模特的方向發展。

不要覺得年輕就一定有好身材，如果你年輕還注重健身，那麼你的身材一定不會差，潘家儀就是這樣的一個妹子，真的是「比你優秀的人還比你努力」。

1、潘家儀塑形之坐姿劃船

如果在健身房，看到這樣的美女在你邊上坐姿劃船，你的爆發力會不會達到200%？為什麼女生要練坐姿劃船呢？坐姿劃船主要是練背部，隨著年齡的增長，女性身上的脂肪容易往背部堆積，俗話說「背厚一寸，年長十歲」，女性多練背部可以使背部的肌群更緊致，更有線條感，而且也能消耗脂肪，就是你30歲、40歲，只要你背薄，從後面看你還是少女。

啞鈴臥推要點：平躺於訓練凳上，兩腿分開踩實地面，腰背緊貼訓練凳，雙手持啞鈴於身體兩側，呼氣將啞鈴推至胸部正上方，注意肘關節不要鎖死，拳眼相對，啞鈴不要相互觸碰，吸氣胸大肌控制手臂將啞鈴打開至身體兩側，注意大臂平行於地面或者略低於背部水平。一次三組，每組10~15個左右。

4、潘家儀塑形之瑜伽訓練

潘家儀也喜歡練習瑜伽，練習瑜伽可以緩解身體的疲勞，可以緩解平時緊張的工作壓力，起到放鬆身體的作用，促進心情舒暢，同時練習瑜伽也可以培養氣質，能有效地提升個人的魅力，還可以讓自己的形體變得更加的完美。

下面是潘家儀在一檔節目中展現她的瑜伽動作。

謝謝閱讀，我是健身教練小楊，希望我的文章和言論對你有幫助，有什麼健身減肥的疑問，可以留言，小楊教練有問必答，有更多問題關注我喲~