95後花臂女神，是否能為你的健身促睪？想要好身材就要多欣賞

年已過，肉已漲，不過不用太自責，小楊教練也長了好幾斤肥肉，又到了督促大家減肥塑形的時間了，春天已經來了，夏天也不會遠了。今天來看看一位95後的健身女神，來幫你們促促睪！

這位小姐姐叫媛潔，來自雲南昆明，是一位95後的妹子，熱愛健身是她的標簽。本來就精緻立體的五官，還有健康的小麥色皮膚，加上健身打造的身材線條，分分鍾迷倒一群男生。

特別是迷人的馬甲線，看不見腰間有一點贅肉，也沒有夸張的塊狀腹肌，是恰到好處的感覺，體現了優美的「人魚」曲線身材，更是添加了幾分的性感。

除了清晰的馬甲線，一個女生想要好的身材線條，缺少不了翹臀和美背，媛潔就有一個令人遐想的蜜桃臀和宛如蝴蝶破繭般的美背，簡直就是人間極品。

一個人的身材好了，也會給整個人增加格外的自信，這就是源於健身的魅力。很多人會質疑健身的小夥伴，說：「身材練這麼好有什麼用？」你想不到的是，堅持健身的人，人生會變得很精彩，只是你想像不到而已。

媛潔不同於很多女生的「以瘦為美」，她更喜歡「前凸後翹」，這樣的身材是充滿力量感的。瘦下來其實並不難，可能你花個3個月、6個月，最多1年就能從胖子瘦下來了，但是你想擁有飽滿的身材線條可是以年為單位的，即塑形，它需要的技巧性比減肥更難更復雜。

媛潔為了實現自己的理想目標，她一邊健身一邊學習健身塑形知識，自己查資料、看視頻、問朋友，盡自己的所能來學習健身。只要你有「不達目的不罷休」的精神，相信你能做成很多事情，不要怕這怕那、畏首畏尾，馬上、立刻去行動就可以，媛潔就是這樣的人。

所有人在健身的過程中，都會經歷從不會到會的過程，健身大神也是這樣走過來的，所以在健身房不要怕問人，很多人是很願意幫你解答疑問的。確定這個動作的正確性之後，剩下的就是幹了，腳踏實地的堅持和努力了，慢慢地你也會安排自己的訓練了，比如，無氧和有氧怎麼安排？今天練哪個部位？今天練哪些動作？動作練幾組？組間休息多少？

其實，媛潔的健身時間並不算長，不到2年，但是從每一個器械的熟悉，從每一個動作的糾正，媛潔的進步大家看在眼裡，這段時間里，也讓媛潔明白了，沒有誰天生就有好身材，你自己的好身材都要靠自己努力堅持的。

有些人，自己不健身，所以覺得別人的身材都是基因所致，因為你看不到這些性感的背後，不知道以汗洗面是她們的日常。其實，愛健身的人也並不比別人有錢，也許比你還窮，她們辦健身卡，買蛋白粉，所花的錢都是辛勞所得，她們可能不捨得打車，可能捨不得換個手機，可能不會用名貴的化妝品，但是她們肯在健身上花錢，之所以願意在健身上花錢，是想換來用錢買不到的馬甲線和體魂。

除了好身材，健身還為媛潔帶來了一群志同道合的朋友，別人的閨蜜團都是周末逛街的，而媛潔和她的姐妹們最常約的地方就是健身房。健身這件事，只要你願意付出，就一定會得到回報，取決於你是否努力和熱愛。

下面分享一組非常適合在家進行的腹部訓練動作，這組動作並不是很難，你可以每天抽出一點時間來完成，只要把動作做到位，再堅持下去，你就能在短時間內感受到腹部的變化，打造迷人馬甲線不是夢。

動作一：仰臥抬腿交替摸腳

仰臥在瑜伽墊上，上半身貼地面，肩部和頭部離地，做動作的時候身體盡量保持穩定。

謝謝閱讀，我是健身教練小楊，希望我的文章和言論對你有幫助，有什麼健身減肥的疑問，可以留言，小楊教練有問必答，有更多問題關注我喲~