92年E杯亞洲級宅男殺手，迷人的水蛇腰，這身材誰扛得住？

以前聽說過這樣的一句話：「美女殺人不用刀，勾魂奪命全靠腰」，當時懵懵懂懂的我不懂具體意思，沒有get到點，直到看到了下面的圖，我才明白了其中的奧義。看來之前的自己還是太年輕了。這樣的蜂腰翹臀，再加上大長腿，是不是太性感了？豐滿多肉、凹凸有致，應該可以秒殺一大片宅男吧？男性的荷爾蒙都被激發出來了！

做完月子的Ohttomom就開啟了健身運動的模式，她給自己規劃了均衡的飲食計劃和為期6個月的身材恢復計劃。

飲食方面，拒絕一切垃圾食品，包括油炸類食品、燒烤類食品、蛋糕餅干類甜食、話梅蜜餞果脯類食品、奶茶飲料類飲品等。

運動方面，Ohttomom每周至少去三次健身房，並在專業的健身塑形教練的指導下，做一些常規的力量訓練、拉伸運動以及跑步、游泳等心肺有氧運動。

有時候帶娃和健身真的很難兩全，Ohttomom有時候實在沒有辦法就只能帶著孩子一起去健身房，我們健身房也常常可以看到帶娃的女會員，包括我的女會員，3歲的娃可以讓沒有課的教練帶著一起玩游戲。但是，出於安全考慮，有條件的情況下還是不建議把娃帶到健身房。

其實，這光鮮亮麗的背後是ttomom日復一日的堅持和自律，因為內心有著對美的渴望，勤奮就能戰勝懶惰。有一句話是這樣說的：「哪有什麼紅顏易老，只不過是你流汗太少」。

下面推薦大家一套訓練臀腿的動作，要求每個動作做3組左右，每組做12個左右。

動作注意事項：一定要學會臀部發力，想要刺激臀部需要時間的積累，可能剛開始的時候臀部沒有什麼感覺，但是隨著次數的增加，慢慢你就能體會到臀部的發力。在正式訓練前你可以激活你的臀部，可以先做一些低強度的臀部練習，比如臀橋。

動作一：彈力帶側抬腿

動作二：T槓硬拉

動作三：弓步深蹲抬槓鈴

動作四：舉啞鈴後踢腿

動作五：負重交叉踏步

動作六：負重深蹲 弓步後踢腿