每日做100個伏地挺身，原來會有這麼多好處

在學校操場上，軍訓中，辦公室，宿舍內都會看到許許多多的人練習伏地挺身。他們都有個共同的特點就是不甘於平庸，非常的欣賞你們。那如果每天堅持100個伏地挺身到底會有什麼好處呢？

好處1：每天100個伏地挺身可以避免很多關節疾病。最典型的是對肩關節炎、膝關節炎都會有很大的幫助。甚至因為伏地挺身對核心的刺激可以幫助很多有腰椎問題的人，改善腰背酸痛問題。

好處2：對核心功能的提高顯著。觀察仔細的朋友可以發現，伏地挺身其實也平板支撐的復雜版本。核心功能的提高可以改善腰背酸痛，而且對於男性而言幫助你增強其他運動表現力比如硬拉、深蹲，且對於你性生活質量的提高也是有一定的幫助。若採用單腿的伏地挺身，核心刺激更佳。

做1000個伏地挺身的男人

好處3：可以很好的在初期幫助你增大胸肌，增粗手臂。我相信很多人通過伏地挺身收獲了很多，比如更粗的手臂，更性感的胸肌。如果你覺得伏地挺身對你效果不佳，試試看負重伏地挺身，我推薦你整個背包，包包內裝一些水瓶，或者採用蜘蛛式伏地挺身。

好處4：自由力量增重的秘訣。很多朋友有沒有在啞鈴和槓鈴臥推中遇到重量的瓶頸，比如1個月內重量還在原地踏步。臥推重量初期會增長的比較快，此時肌肉能力會顯著得到提高，但是肌腱卻生長緩慢，導致你在使用更重啞鈴之後並不穩定。事實卻是當你到達一定的瓶頸，試試看回到最初的訓練，回到最原始的伏地挺身訓練，一次來個100伏地挺身，提高自己的耐力，提高自己肌腱的功能，對你突破瓶頸一定會有幫助。

好處5：這是一種自我要求。可能你做100個伏地挺身並不是以上的目的，但這卻是一種意志力的體現，一種自己對自己的嚴格要求。100個伏地挺身其實不算少，如果你能每天都堅持做掉，或許生活上其他的難事，困苦都會讓你更有信心來面對。

如果你正在做，希望你能繼續保持；如果沒有鍛鍊習慣，可以考慮一下哦