寶媽產後堅持健身，增重14斤臀線更高腹肌清晰，身材比產前還好

隨著健身產業的發展，越來越多的寶媽產後進入健身房舉鐵，堅持健身帶來的好處是不言而喻的，它可以讓你不用節食的同時，令你擁有傲人的身材。

這位來自韓國的2孩寶媽名字叫Applekim，是一名時裝設計師，完美的身材曲線，清晰可見的腹肌是她身上最大的標志，健身至今已有3年時間，雖增重14斤，身材卻卻比產前還好，如今體重一直保持在55公斤左右。

反觀她48公斤時的身材，看上去卻略顯臃腫，對此Applekim解釋，其實很簡單，同樣重量的脂肪和肌肉，肌肉的體積會更小，這也是為何她55公斤體重看起來比48公斤身材更健美苗條的原因。

健身從不是一個容易的事情，帶娃已經足夠令你心力交瘁，更別提健身了，很多次她都帶背著孩子去健身房，這樣的堅持和毅力著實令人感到不可思議，當然也給她帶來了滿滿收獲，如今在網絡上她擁有超過15萬粉絲。

她在健身房最常練的就是深蹲，深刻可以塑造完美的下肢肌肉群，提高基礎代謝，平均每周會安排2-3次臀腿訓練。仰臥蹬腿、深蹲、弓步蹲都是其常用的健身動作。

這是她在網絡上曬出的健身前後對比照，臀腿變化非常明顯，臀線更高，身材更顯S型，這就是健身常練深蹲所帶來的好處！

雖然並不喜歡練習上肢肌肉，但每周一次的上肢訓練很有必要，維持一定的肌肉量即可。

想取得更好的效果，你需要做好飲食方面的准備，否則一切都是空談，她所採用的飲食方案，裡面有很多的蔬菜和水果，同時保障蛋白質的攝入，水煮雞胸肉是她最常吃的食物。

雖然有時候也會因為一些意外受傷情況，令自己不得不暫停健身，但健身到一定的境界，不練練就仿佛缺了什麼一樣，她希望能將健身永遠堅持下去！