很多寶媽在生完孩子後，體重都會上漲幾斤乃至幾十斤。不過對於很多健身者來說，情況卻偶爾相反，比如這位來自德國的健身女神，便曾在網絡上表示，自己在生娃後，體重就下降了。
她的名字叫朱莉塔，身高1米58，長期健身的她之前體重一直保持在110斤左右，這是很多健身達人標準的體重了。
當然並不是所有健身達人，都會在孕期瘋狂健身，在懷孕後，因為母親的嚴格要求。她健身次數逐漸下降，有接近半年時間沒有去健身房，肌肉量出現了下降，產後體重掉到了只有106斤。
在產後，她也並沒有著急去健身房，不過帶著孩子出門散步，曬曬太陽是她最喜歡做的事情。
很多產後寶媽們坐月子都喜歡呆在家裡，不敢開窗子，害怕去戶外。其實這並不科學，做好保暖的前提下，去戶外走路，即可以鍛鍊身體，又可以擁有一個好心情！
當然有了寶寶之後，如何去恢復身材呢？畢竟還有寶寶要照顧，朱莉塔認為其實在家裡健身很簡單，你不需要任何器械就可以鍛鍊，而且也可以幫助你擁有更好看的臀腿線條。
在家裡，她喜歡帶著寶寶健身，每次健身約10分鍾，總共選取3個動作左右，她認為最好的臀腿訓練動作為臀橋、深蹲、弓步蹲以及後蹬腿等等。將動作編成超級組，每個動作做20個，三個動作一起循環訓練，每個超級組之間休息1分鍾，10分鍾時間剛剛好。
有健身基礎的人，恢復身材總是很快的，如今經過3個月的恢復訓練，她的體重也上升到了110斤左右，身材更顯健美，彰顯完美好身材。
所以各位想要在產後恢復身材的辣媽們，帶著寶寶的確會很忙很累，但健身並不一定要去健身房，在帶寶寶的同時進行簡單的健身訓練，一樣可以幫助你恢復成身材迷人的辣媽！
