健身女生體脂率19%，深蹲打造窈窕身材，網友：你一點都不胖！

每個人最大的財富是什麼？當然是自己的身體，它只有一個，無論如何你都需要好好的經營和善待它，身體是獨一無二的，這位叫Gracek的女生在網絡上如是說。

秉承這個觀念，她一直呼籲自己的粉絲們要健康飲食，並勤加健身，這是你獲得健康的唯一途徑，一些小小的生活習慣，便能大幅度提高你的生活檔次。

從健身至今，這位韓國女生已經舉鐵2年了，臀腿肌肉是其練的最好的部位，背部肌肉是她認為練的最薄弱的部位，不過對於她來說，練肌肉是其次，重點是這代表一種積極健康向上的生活態度。

對於健身，她有自己的獨到見解，弓步蹲和深蹲是最簡單有效的動作，只需要一個2.5-5公斤左右的負重，便能取得很棒的效果，她向自己的粉絲們推薦10分鍾健身法，每天通過10分鍾的循環訓練法，可以在你忙碌時依舊保持身體鍛鍊。

具體的訓練方案便是用弓步蹲、深蹲、蛙跳三個動作，每個動作做4組，每組重復15個，每組間休息30秒鍾，總計12組動作 ，可以很快的練完。Gracek認為這樣的10分鍾的高強度訓練法，比健身房練1小時瑜伽或走路，燃脂效率會更高一些。

當然Gracek在現實生活中是非常愛吃的姑娘，喜歡各種水果甜點，尤其是喜歡吃麵包、漢堡這些食物，當然一切盡在平衡之中，多吃了就需要更多的健身運動，否則脂肪便會迅速堆積。

其體脂率一直保持在18-19%不等，或許因為之前吃太多而努力減肥的緣故，她最近在網絡上透露自己的體脂率又有大幅度下降，因為她認為自己很胖。網友紛紛表示，你這個身材一點都不胖，非常的合適，並勸她不要想著減肥了。

盡管很多人認為她很完美，但Gracek卻一直不滿足自己，或許這也是她不斷前進的動力吧！