用健身獲得安全感，30歲印度女子舉鐵6年，練出強壯肌肉遮掩缺陷

當你在網絡上看到很多身材健美的健身網紅，是否都認為她們很自信呢？現實往往並非如此，或許挑選一張完美的照片需要從幾十張甚至上百張中篩選，有很多健身女達人對自己並不自信！

當然也正是因為這樣的不自信，不安全感，推動她們在健身房中努力舉鐵訓練，這位出生於印度生長於美國的健身女子Sahni對自己是滿滿的不自信，她今年30歲，6年前體重僅僅93斤，對自己的大腿皮下脂肪，妊娠紋，偏黑的膚色感到非常不自信。時至如今，穿著比基尼，短褲都令她感到很不自然！

這樣的不自信和不安全感也促成了她邁進健身房，她走過許多彎路，也找到過不負責的健身教練，甚至連飲食都不知道調整。盡管如此，她還能練出125斤的身材，成為了一名健身教練，教授別人如何鍛鍊。

深蹲是她最喜歡的健身動作，練出強壯肌肉可以遮掩缺陷，平均每周會針對下肢練習3次左右，她一般會用105斤的槓鈴深蹲12個左右，有時候會採用深蹲中停頓的方式，讓肌纖維得到更多的刺激，練完後會卸掉10斤的重量，緊接著繼續深蹲12個，這是一輪遞減訓練，總計練習3-4輪，槓鈴硬拉也可以採用類似的訓練模式！

她認為女生健身，如果想練就強壯的肌肉，凸顯身材，那就必須要重訓，單憑徒手很難幫助你有所長進。

為了練習引體向上，她總會在下面放置一個小凳子，然後藉助蹬力將自己蹬上去，不放過每塊肌肉的訓練，肩膀訓練最喜歡的動作是斜臥側平舉！

盡管到如今，她依然很少穿短褲去健身房，但相比6年前，她已經自信很多了，Sahni告訴自己的粉絲們，沒有人出生就能擁有完美的身材和自信，無論你對自己的形體感到多麼的失望，都可以通過健身來塑造自己，我可以做到，你們也可以！